Вот уже на протяжении 4х лет мои будни напоминают фильм "День сурка" : с 7:00 до 21:00 я отсутствую дома ввиду работы. По истечению такого времени я начинаю скучать по сменному графику работы... Нооооо, это совсем другая тема))
И конечно же, от сидячей работы моя фигура со временем приобрела очертания холодца. Из-за этого я стала носить безформенные тусклые вещи. Стыдно потому что показывать всему миру тот факт, что я полюбила жрать.
Буквально 6 месяцев назад мне удалось скинуть 10кг веса. Я не собираюсь Вам говорить, что это легко и что будет всё проходить максимально бодро, быстро и на позитиве. Ну, знаете, я предерживаюсь той идеи, что все мы разные. И у каждого это время пройдёт по-разному.
1. Решение найдётся тогда, когда осознана проблема!
Да, вот так просто это звучит на словах. Я долгое время страдала из-за большой пятой точки, но продолжала ни в чем себе не отказывать в еде. Знаете, что мне помогло осознать проблему лишнего веса? Фотографии с летнего отдыха на юге в 2022 году, сделанные моим благоверным. Улавливаете идею?
Это не те фотографии, на которых Вы поймали классный ракурс и успели сфоткаться. Я о тех жизненных фото, "моменты", которые происходили совершенно не запланировано.
Плакать хотелось, гляда на эти фото. Испытала даже чувство страха, что я допустила такое со своим телом. И вот только тогда я поняла проблему- проблема наличия действительно лишнего веса, около 20кг. И только с того момента я начала действовать!
2. Откуда любовь к вечернему дожору?
Да, надо себе попробовать максимально честно ответить на этот вопрос. В моей ситуации всё оказалось проще, чем я думала. И это не связано со стрессом, не связано со здоровьем. Я себя так баловала за то, что я пережила сложный рабочий день. У меня действительно уходит очень много времени и сил на работу и это не хорошо. И в благодарность за тяжёлый труд я себя награждала по вечерам едой, потому что это быстро, всегда рядом и не дорого. Наградить себя СПА-процедурами куда дороже, да? И каждый день таким не позанимаешься. А еда есть всегда в доступе)
Перестаньте воспринимать еду как культ, ради которого мы ждём окончания рабочего дня!
У меня дома супруг, двое котов, на связи всегда много родственников и друзей, на улице классная погода, да и диван дома отличный, не лёжаный днем) Найдите себе любой другой культ, а еда пусть будет маленьким дополнением к прекрасному вечеру)
3. Примите тот факт, что отказать себе - это нормально!
Да, сейчас многие вспомнят фразы "Один раз живём", "Кто, если не мы себя побалуем", "В любой момент жизнь может закончится, а мы не попробовали всех её прекрас". Защищать себя и свой выбор-это здорово! Молодцы! Только получаем ли мы от такой защиты пользу? Я очень хорошо поняла, что переедание, жирная еда, постоянные перекусы реально убивают мой организм. Страдает желудок и кишечник, кожа, выносливости становится меньше, сердце часто подводит. Да много чего нарушается при систематическом объедании.
Научись себя останавливать и ограничивать! НИКТО тебе не поможет, кроме себя самой!
Откажись от огромных порций, от просмотра телевизора за трапезой, от добавки, за которой бежишь спустя 1мин после еды. Постепенно всё это делай, но научись ограничивать себя.
В следующий раз выложу ещё несколько советов, которые помогли мне снизить вес на 10кг за 4 месяца))
А какие у Вас способы снижения веса?!)