Я ненавидела бег с самого детства. У меня не хватало выносливости из-за чего на физкультуре я получала плохие оценки. Годы прошли, а бег я как ненавидела, так и ненавижу.
Поэтому, когда я пообщалась с местным диетологом, я раз и навсегда убедилась, что бег – не самый лучший (если не худший) вариант чтобы сбрасывать вес. Моему счастью не было предела.
Сегодня в статье я хочу объяснить, почему не стоит в принципе начинать бегать при похудении и как сбрасывать лишние килограммы гораздо эффективнее.
1. Вы не сможете пробежать долго.
В среднем, человек сжигает от 600 до 1200 калорий за 1 час пробежки. Неплохо, не так ли? Но, человек с лишним весом осилит максимум минут 10-20 и устанет так, что больше ничего не захочет делать. Потратив при этом не более 200 калорий.
В данном случае намного полезнее ходьба. Пройти 10.000 шагов под силу любому человеку и потратится при этом от 300 до 500 калорий.
2.Возможный риск возникновения артрита и артроза.
При беге основная нагрузка ложится на позвоночник и суставы ног. Учитывая, что люди бегают в неспециализированной обуви по асфальту без правильной техники, в дальнейшем это риск заболевания артритом и артрозом.
Даже если вы не страдаете от лишнего веса, внимательно приглядитесь к тому, в какой обуви вы бегаете.
3.Нагрузка на сердце.
Я не рекомендую начинать бегать людям, у которых при быстром шаге уже через 5 минут начинается отдышка. При избыточном весе сердце работает активнее, так как ему необходимо прогнать через себя больше крови. Бег только усугубит ситуацию и приведет к повышению артериального давление или кислородному голоданию.
Вместо изнурительных тренировок лучше рассмотреть такие варианты как:
- Скандинавская ходьба
- Обычная пешая прогулка
- Простая утренняя зарядка
- Настольный теннис
- Дартс
- Плавание
Это лишь маленький перечень того, что позволит сбрасывать лишний вес, но при этом прекрасно себя чувствовать.