Приветствую Вас на своем канале.
После того, как я рассказала о том, как вводила прикорм у дочек. Хочется поговорить о том, что правильное введение прикорма ребёнку- это залог его здоровья в будущем, потому что наша жизнь зависит от нашего питания. Важно следить за тем, чем ребёнок питается, как он питается.
Среди нас есть даже подростки, которые сидят на диетах и имеют лишний вес.
Как не допустить расстройства пищевого поведения у ребенка?
Мне кажется, первым и ключевым ответом на данный вопрос должен стать - собственный пример! Если у родители употребляют правильную и здоровую пищу, то риск того, что у ребенка возникнет расстройство пищевого поведения снижается. И наоборот, если в семье родители помешаны на вредностях или бесконечно взвешиваются и говорят о том, что они толстые, что нужно срочно худеть, вероятность того, что у ее ребенка будет РПП возрастает. Поэтому первая рекомендация родителям: если вы понимаете, что у вас есть сложности с пищевым поведением, вы слишком зациклены на своем весе или наоборот, питаетесь совсем неправильно и нездорово, работайте прежде всего с собой, отстаньте от детей. Займитесь собой.
Второй совет отказаться от ярой критики ребенка по поводу его тела.
К сожалению, родители часто не контролируют свою речь, высказываются при детях о несовершенствах их тела. Девочки в 4-5 лет, приходя в детский сад, уже начинают обсуждать, кто толстый, а кто некрасивый, и это, к сожалению, общая картина. Но она в корне нездоровая. Потому что, если ребенку транслируется идея, что он толстый или слишком худой, красивый или некрасивый, то он начинает смотреть на себя под лупой. И при первых признаках, когда ребенок начнет набирать вес, он себя автоматически начнет считать плохим, некрасивым. У детей вес может измениться стремительно, в подростковом возрасте дети растут скачкообразно, могут набрать вес, потом вытянуться и сильно похудеть и снова набрать, могут появиться и потом уйти щечки, животик, — все это абсолютно нормально при взрослении. В этот период важно не фокусировать внимание на внешнем виде, фигуре. Даже в шутку, даже если вам кажется, что это очень мило, сказать 12-летней дочке про ее пухленькие щечки, — не нужно этого делать! Подумайте тысячу раз, прежде чем отпустить какой-то комментарий о внешности вашего ребенка. Ваш ребенок для вас должен быть самым красивым и лучшим и чужим не разрешайте коментировать внешность и недостатки своего ребенка.
Важно внушать ребенку мнение, что люди бывают разные, и это нормально.
Важно транслировать, что тела бывают разные, люди бывают разные, даже если у человека лишний вес, мы не знаем, как он его набрал. Если человек слишком худой — это тоже не означает автоматически красоту и здоровье. Возможно, человек болен. Мы не можем ни о ком судить по внешности.
Вывод о том, как выработать здоровое пищевое поведение у ребенка:
1.демонстрировать своим примером, питаться правильно, не переедать.
2.Не есть перед телевизором или компьютером. Стараться кушать только за кухонным столом.
3. Как можно чаще завтракать, обедать или ужинать с семьей, наслаждаться обществом друг друга и обсуждаем что хорошего было за день, вместе готовить, вместе выбирать, что будем есть, ходить в магазин за продуктами.
За едой легче всего прививать семейные традиции. Именно с едой связаны самые сильные и важные ассоциации. Не зря ведь мы всю жизнь больше всего любим блюда из детства — мамин куриный суп или котлетки, бабушкины оладушки с ее домашним вареньем. Как показывают исследования психологов, если дети воспитывались в здоровой атмосфере и у них были теплые семейные ужины, они меньше переедают и у них более здоровое пищевое поведение, потому что нет негативной связки с едой. А вот если кричать ребенку — я тебе сейчас этот борщ за шиворот вылью, или — пока не доешь, не выйдешь из-за стола, ребенок будет воспринимать еду как стресс.
Как понять, что у подростка признаки расстройства пищевого поведения и как ему помочь?
Если вы хотите, чтобы у подростка были здоровые пищевые привычки, нужно озаботиться этим с самого рождения. Не стоит перегибать палку в отношениях ребенка и еды. Если родители заставляют есть через "не хочу", запрещают сладкое, ставят запрет на некоторые продукты, то потом случается так,что подросшие дети,получив карманные деньги, тут же бегут тратит их на «запретные вкусняхи». Вот вам на лицо и расстройство пищевого поведения.
Необходимо постепенно передавать ребенку ответственность за еду. То есть, давать малышу в руку ложку и вилку, чтобы он ел сам, сколько ему нужно. Давать ребенку до 5-7 лет самому решать, в каком темпе и как часто ему есть, и какое количество еды ему съедать.
Кажется, что все мы умеет есть с рождения и отчасти это так, но, здоровому пищевому поведению мы обучаем ребенка в процессе взросления, как раз примерно до подросткового возраста, пока идет становление основного пищевого поведения.
А что вы думаете насчет правильного пищевого поведения? Позволяете вредности своим детям?