Существует мнение, что физические упражнения повышают шансы на зачатие. Речь, безусловно, об умеренных физических нагрузках, которые не истощают организм. В сегодняшней статье мы рассмотрим, как такая нагрузка влияет на фертильность мужчин и женщин.
Как физическая нагрузка влияет на фертильность мужчин
Многие научные исследования показывают, что регулярные физические упражнения способны улучшить качество спермы, тем самым повышая шансы на зачатие. Например, исследование, проведенное в 2014 году учеными Гарвардского университета, показало, что у мужчин, которые занимаются спортом более 1,5 часов в неделю, количество сперматозоидов на 42% выше, чем у тех, кто не занимался спортом.
У мужчин, которые предпочитают аэробные упражнения, такие как бег или плавание, количество сперматозоидов было на 28% выше. Но не весь спорт полезен: 1,5 часа езды на велосипеде снижают фертильность на 34%.
А самое свежее исследование объединенной команды ученых Гарвардского университета и Массачусетского технологического института подтверждает: что у мужчин, чья работа связана с физическими нагрузками, количество сперматозоидов почти на 50% выше, чем у тех, кто работает в офисе.
Как физическая нагрузка влияет на фертильность женщин
У женщин физические упражнения также могут помочь повысить шансы на зачатие. Исследования показывают, что женщины, которые занимаются регулярными упражнениями, нет проблем с гормональным балансом и лучше качество яйцеклеток.
Например, исследование, которое было проведено в 2012 году в Университете Массачусетса показало, что женщины, которые занимаются аэробными упражнениями более 4 часов в неделю, имеют на 30% меньше вероятности столкнуться с проблемами зачатия по сравнению с женщинами, которые не занимаются спортом. Доказано, что йога снижает уровень стресса, а плавание и ходьба оказывают благотворное влияние на органы малого таза.
Так помогают или нет?
Доказано: физические упражнения могут помочь повысить шансы на зачатие как у мужчин, так и у женщин. Регулярные аэробные упражнения и силовые тренировки улучшают качество спермы у мужчин и качество яйцеклеток у женщин. Кроме того, физические упражнения помогают снизить уровень стресса, что также может быть полезно для фертильности. Поэтому, если вы столкнулись с проблемами зачатия, можно приобрести абонемент в спортзал или начать бегать, но все же рекомендуем прежде обратиться к репродуктологу.
Что считают профессионалы
Репродуктолог клиники «ЭКО», кандидат медицинских наук Елена Валентиновна Сафронова поделилась своим мнением на основе опыта работы:
Я считаю, что дозированная физическая нагрузка, особенно аэробная, в любом случае полезна для здоровья, поскольку стимулирует работу внутренних органов и систем организма, улучшает кровоснабжение органов, опосредованно влияет и на органы репродуктивной системы. Организм начинает работать сбалансированно. Это точно не мешает зачатию.
Конечно, если мы ведём речь о тяжелых весах, о поднятии тяжестей, о бодибилдинге, особенно если это сопровождается приемом белковых препаратов, то это как раз нарушает репродуктивную функцию у женщин и мужчин.
Кстати, есть наблюдения, которые показывают, что у дальнобойщиков, у офисных работников и вообще мужчин, которые ведут сидячий образ жизни, происходит ухудшение сперматогенеза. И я думаю, что качество спермы у современных мужчин хуже, как раз потому что раньше жизнь была более активной. А современный образ жизни — с автомобилями, обилием работы за компьютерами — оказывает негативное влияние на сперматогенез.