Приближается вечеринка, на которой хочется просидеть до победного завершения или не ударить в грязь лицом перед друзьями, родственниками или коллегами — для этого важно соблюдать основные правила.
Если соблюдать все заветы, есть вероятность не только долго не пьянеть, но и избежать похмелья на утро.
Поесть до алкоголя и закусывать
Самое главное начинается еще до вечеринки. За пару часов нужно плотно поесть, лучше всего белковую пищу, жирную рыбу, овсянку, рис или макароны. Эти продукты позволят замедлить всасывание алкоголя.
Однако как только пища в желудке закончится, опьянение придет внезапно и бесповоротно. Поэтому важно не забывать про закуску. При этом есть первое, что попадется на глаза, тоже не стоит, как и есть сверх нормы. Для закуски лучше выбирать овощи, а еще лучше — овощной салат с маслом (желательно оливковым). Это поможет снизить скорость попадания алкоголя в кровь.
Выпить уголь или другие сорбенты
Активированный или белый уголь, «Полисорб» или «Энтеросгель», принятые до (именно до!) вечеринки, задержатся в желудке. Они не дадут алкоголю проникнуть в кровь так быстро. Также сорбенты снизят риск сильного похмелья. Пить их нужно примерно за час до первого приема алкоголя.
Делать паузы и больше двигаться
Чтобы растянуть приятное времяпрепровождение без сильного опьянения, забудьте про поговорку «между первой и второй перерывчик небольшой». Не слушайте окружающих, которые уговаривают «еще по одной».
В первую очередь обратите внимание на свое состояние и слушайте свой организм. Если стадия опьянения уже перешла из «легкого веселья» в чувство чрезмерной расслабленности, лучше остановиться, чтобы не уснуть прямо за столом. Боитесь, что вас начнут подкалывать — замените алкоголь похожим по цвету безалкогольным напитком и продолжайте чокаться.
Не забывайте проветриваться и больше двигаться — физическая активность снижает влияние алкоголя на мозг. Потанцуйте, выйдите на балкон и подышите свежим воздухом. Главное — не переусердствовать с физической активностью. Кроме того, недолгое отсутствие поможет пропустить пару тостов и как раз сделать необходимую паузу.
Не смешивать спиртное
Оптимально выбрать один знакомый напиток, который вы будете пить в течение всего вечера. И дело не в том, что смешивание разных видов спиртного ускоряет опьянение — это миф. Просто напитки, с которых вы начали, задают определенный темп.
Традиционно люди стартуют со «слабого» алкоголя. Переходя затем к более крепкой выпивке, они сохраняют ту же скорость употребления. Это и приводит к сильному опьянению со всеми вытекающими.
Русская традиция, при которой, к примеру, на Новый год под бой курантов мы выпиваем бокал шампанского, потом переходим на водку, а под конец вечера заливаем в себя все подряд (ну, потому что кроме пива и вина ничего не осталось), совершенно недопустима.
Пить воду
Воду можно и нужно пить в перерывах между подходами. Алкоголь считается одним из мочегонных средств и, соответственно, быстро выводит воду из организма. Более того, он подавляет выработку гормона вазопрессина, который ограничивает выведение влаги с мочой, а значит, отлучаться в туалет вы будете чаще, чем обычно. Вода поможет компенсировать недостаток воды, не даст быстро опьянеть и более того — с большой вероятностью избавит от мучительного похмелья.