ДИЕТЫ. Самый эффективный способ похудеть. Часть1.

В наше время интернет переполнен всякими разными диетами: КЕТО, гречневая, Дюкана и прочие.

Чтобы добиться целей без ущерба для здоровья и держать результат на долгосрочную перспективу, лучше не прибегать к диетам.

ЛЮБАЯ ДИЕТА - ПЛОХАЯ И РЕДКО ДАЕТ РЕЗУЛЬТАТ.
Почему?

1. Как правило многие диеты настроены на жесткие ограничения и обман организма.
Организм не обманешь , и он потом возьмет что ему нужно. И это негативно скажется на результате.

Не нужно загонять себя в жесткие рамки и отказываться от конкретных продуктов

2. Из-за жестких ограничений в диетах люди часто срываются, что приводит к начальному весу, а в худшем случае еще и к набору дополнительного веса.

Отказы и запреты приводят к срыву и набору

3. На диете велики шансы нарушить работу ЖКТ и замедлить обмен веществ. Что опять же приведет к набору веса.
По мимо проблем с ЖКТ, диеты могут в целом вызвать ряд нарушений в организме и проблема с лишним весом отойдет на второй план.

4. Из-за всего этого: срывов, отката по весу и возможных нарушениях в организме, можно получить сильную демотивацию и потерять веру в то что у тебя вообще что-то получится. И по итогу вообще впадешь в депрессию.

Путь диет кажется тебе легким, но в итоге оказывается сложным и бессмысленным. Особенно низкокалорийные диеты.
Должна сказать что не видела еще ни одного человека, у которого бы норма была меньше 1500 ккал в день.

Похудеть так можно, но вид будет ужасный, т.к. на низкокалорийной диете похудение будет за счет мышечной массы, а не жировой

ВМЕСТО ДИЕТ, ЛУЧШЕ выстроить грамотное и СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ и придерживаться его как идеологию всю жизнь.
СБАЛАНСИРОВАННО – значит что в питании больше всего должно быть углеводов, клетчатки (овощи), потом белки и меньше всего жиров , и не забываем про любимые вкусняшки (не более 20% от съеденного за день), а иначе как жить?)

Пример сбалансированного питания. Наша тарелка должна содержать много разных цветов. Чем разнообразнее, тем лучше.

Ну и конечно не забываем про регулярные тренировки т.к. только на питании без тонуса мышц, тело не станет подтянутее с красивыми формами
Поэтому если ты хочешь поменять свое тело, отнесись к процессу комплексно.
Норма по граммам БЖУ (белки, жиры, углеводы) у каждого своя, как и общая дневная калорийность.

Я помогу с расчетами и составлением программы тренировок, пиши мне! ;)