«Супервыгодные предложения» взять кредит, вечно опаздывающий коллега, разбросанные на полу игрушки - мы злимся из-за мелочей. А к вечеру подрезавший на дороге мужик может так выбесить… Видели эти видосы кулачных боев? Что триггернуло? Да ничего! Просто накопилось.
Как гнев влияет на нас?
Итак, наши границы нарушены. Включается механизм «бей или беги». Адреналин и норадреналин зашкаливают. Миндалевидное тело, отвечающее за эмоции, начинает сходить с ума и мозгу надо реагировать. Вместе с тем, усиливается кровоток к лобной доле. В область, контролирующую рассуждения. Только благодаря этому мы не хватаем вазу и не швыряем в обидчика. По крайней мере сразу.
Пссс! Если вы постоянно злитесь, это еще как влияет на здоровье.
Люди с высоким уровнем гнева имели в два раза более высокие риски развития ишемической болезни сердца и втрое больший риск сердечного приступа по сравнению с субъектами с низким уровнем гнева. В исследовании участвовали 13000 человек.
У хронически злых людей перестает вырабатываться ацетилхолин. Гормон, смягчающий действие адреналина. Да-да! Это те самые ребята, что постоянно на взводе. Их нервная система просто не вывозит. Не справляется с постоянным напряжением.
Значит гневаться нельзя? Нет, конечно! Все эмоции нужны, все эмоции важны.
Чем гнев может быть полезен?
Мы все любим смотреть, как спортсмены на олимпиаде, хорошенько разозлившись, ставят невиданные анти-человеческие рекорды. Как ожесточенно спорят политики. Нам нравятся истории успеха звезд, которые разозлившись на бедное детство, пьющих и бьющих родителей, приехали покорять Голливуд. Гнев действительно может быть не разрушительным, а созидательным. Он, словно топливо, помогает быстрее добиться целей. В разы быстрее.
«А как же те, кто отрываются на прохожих, бывших супругах и даже детях?» - спросите вы. Они просто не умеют контролировать свои эмоции. Эти пакостники не хотят над собой и своими реакциями работать. Оглянитесь, таких вокруг - большинство. На них что ли равняться? Давайте учиться с гневом работать.
Как снижать градус напряжения?
Подавлять гнев - бесполезное и даже вредное занятие. Все видели этих надутых и обиженных молчунов? Или наигранно саркастичных интернет-троллей? Со стороны выглядят всегда забавно. Гнев можно научиться контролировать и выплескивать (скажу модным нынче слогом) экологичным способом.
В одном из исследований респонденты определили, что разговор с обидчиком - самый эффективный способ справиться с гневом. Нет, не наорать на него. А объяснить почему вы злитесь. И это может помочь исправить конкретные проблемы в отношениях.
Но не будешь же с наглым водилой беседовать по душам. Или с телефонным мошенником. Для них припасем другие методы. Неа, не дубину! Кармический бумеранг. Пусть они там сами о себе думают.
А нам выплеснуть гнев могут помочь пробежки, занятия в зале, борьба, плаванье, просмотр любимого фильма. Способов расслабления - великое множество. Ищите свой и сто процентов его найдете. Если уже нашли, напишите в комментах. Заодно черкните, и что вас больше всего злит.