«Вот накоплю денег, закончу все важные задачи и как заживу жизнью своей мечты!» — так выглядит синдром отложенной жизни. Рассказываем, почему люди откладывают исполнение целей в долгий ящик и продолжают терпеть то, что им не нравится. А также: как выйти из этого состояния.
Что такое синдром отложенной жизни и как проявляется
Синдром отложенной жизни — это набор установок, из-за которых человек откладывает исполнение желаний. Ему кажется, что времени еще много, что он успеет сделать все задуманное «когда-нибудь потом».
Обычно граница, после которой начнется новая жизнь, размытая. Например, Юра говорит: «Накоплю много денег и уйду в отпуск». А много это сколько? Или граница более четкая, но, дойдя до нее, человек находит новую причину для бездействия. Например, Ира говорит: «Вот декрет закончится – и выйду на работу». Декрет закончился, но появилась новая причина: «В детском саду дети часто болеют. Не хочу вечно отпрашиваться с работы, поэтому подожду еще пару годиков».
Синдром отложенной жизни может проявляться по-разному, но есть общие признаки:
- Ожидание переломного момента. Например, переезда, смены работы, судьбоносного знакомства, завершения какого-то проекта и т. д.
- Обесценивание настоящего. Концентрация на абстрактной картинке счастливого будущего мешает наслаждаться настоящим. А в нем ведь тоже можно найти повод для улыбки, гордости, радости.
- Фантазии о счастливом будущем. Человек мечтает, но не ставит конкретных целей и не составляет план для их достижения. Поэтому мечты так и остаются мечтами, а человек чувствует себя нереализованным.
- Игра «Да, но…». Жалобы на жизнь заканчиваются поиском оправданий, например: «Да, я бы мог сменить профессию, но у меня нет времени на обучение. К тому же в моем возрасте поздно строить карьеру с нуля».
В психологии чрезмерную увлеченность фантазиями и мечтами относят к формам бегства от реальности (эскапизм). И чем больше человек фантазирует, но ничего не меняет в жизни, тем больше его неудовлетворенность собой и настоящим.
Причины синдрома отложенной жизни
Страхи и неуверенность в себе. Например, не справиться с ответственностью, ошибиться при выборе, не оправдать чьи-то ожидания, подвергнуться критике или осуждению, столкнуться с неизвестным.
Непонимание себя. Человек не знает, чего он на самом деле хочет, что для него важно и ценно. Он привык плыть по течению жизни и жить по принципу «Да, можно лучше, но вроде и так норм». Он еще не нашел то, что зажжет в нем огонь и жажду перемен.
Родительские установки, которые отбивают желание идти к целям. Например, девушка с детства мечтает быть строителем, но родители внушили ей, что это «не женская профессия». Или родители говорили: «Богатый человек = плохой человек», «В нашей семье все много работали и мало отдыхали». Либо навязали свои цели и интересы, выбрали за ребенка профессию, и теперь он боится расстроить родителей, поэтому откладывает свои желания на потом.
Скрытые выгоды. Если человек не меняет то, что ему не нравится, значит, не так уж это ему не нравится. Например, лишний вес, от которого женщина якобы отчаянно пытается избавиться, может быть психологической защитой (панцирем), или борьба с ним может быть смыслом жизни.
Социальные установки. Например, существует миф о том, что работа не может быть в удовольствие.
Чаще приходится иметь дело сразу с несколькими причинами, а иногда и со всеми перечисленными.
Как перестать откладывать жизнь на потом
Прежде всего важно осознать, что жизнь — не черновик. Поэтому нужно прямо сейчас начать двигаться в сторону счастливой и комфортной жизни. Как это сделать:
- Понять, что мешает. Запишите свои причины синдрома. Все страхи, сомнения, убеждения — все, что придет в голову.
- Выбрать цель и составить план ее достижения. Для этого представьте свое будущее, но не абстрактно, а в деталях. Например, если ваша мечта разбогатеть, то обозначьте конкретный желаемый доход в месяц и / или объем накоплений. А затем подумайте, какие шаги помогут прийти к этому. Запишите подробный план.
- Концентрироваться на позитиве в настоящем и будущем. Часто при планировании люди попадают в ловушку негативного фильтра и концентрируются на предстоящих трудностях, например: «Чтобы совмещать учебу и работу, мне придется меньше отдыхать». Важно сосредоточить внимание на возможностях, например: «Зато после обучения я наконец-то буду заниматься любимым делом и смогу отдыхать чаще и лучше, чем сейчас».
Главное — начать, сделать первый шаг. Обязательно добавляйте конкретики в свой план, разбивайте большие задачи на маленькие и отмечайте достижения. Это будет поддерживать мотивацию. Также важно помнить, зачем вы начали этот путь. Можно визуализировать цель и новую жизнь в виде карты желаний.
Ставьте 👍 и подписывайтесь, чтобы не пропустить самое интересное!
Читайте еще: