Вздутый живот не только визуально непривлекателен, но и прежде всего неудобен. Часто это связано просто с продуктами, которые мы едим. Вот следует избегать и что полезно для вашего кишечника.
Вздутие живота, метеоризм и урчание в желудке – от регулярных проблем с пищеварением страдает каждый десятый.
Очень распространенной причиной является диета. В основном речь идет об определенных продуктах питания, которые плохо усваиваются кишечником. Врач советует избегать следующих продуктов.
Продукты, способные разрушать слизистую оболочку кишечника
Сладкие продукты
Фруктовый сахар, то есть фруктоза, содержится не только во фруктах и овощах, но и часто используется для подслащивания продуктов промышленного производства.
"Фруктоза может всасываться только в ограниченной степени или вообще не всасываться из тонкого кишечника в кровь и, следовательно, достигает толстого кишечника", - говорит врач-гастроэнтеролог Александра Алисова специально для МедикФорум.
Поэтому следует быть осторожным не только с фруктами, но и с продуктами промышленного производства, которые часто содержат фруктозу:
- Выпечка
- Йогурт
- Лимонад
- Кола
- Соусы как кетчуп
Определенные виды фруктов
Фрукты полезны и вкусны. Но чем слаще фрукт, тем выше риск получить вздутие живота.
"Из-за высокого содержания фруктозы они плохо усваиваются, особенно если вы страдаете мальабсорбцией фруктозы".
Следующие виды фруктов содержат особенно большое количество фруктозы:
- Арбуз
- Виноград
- Нектарины
- Персики
- Спелые бананы
- Сливы
- Изюм
Некоторые овощи
Овощи тоже полезны, но, к сожалению, они тоже могут вызывать метеоризм.
"Ответственность за это несут содержащиеся в нем фруктаны и галактаны. Это полисахариды, то есть углеводы".
Они расщепляются в кишечнике кишечными бактериями, что может привести к метеоризму. Чаще всего встречается в следующих овощах:
- Спаржа
- Лук
- Лук-шалот
- Лук-порей
- Артишоки
- Свекла
- Фенхель
Зерно
"Такое зерно как пшеница, ячмень и рожь содержит глютен, который может вызвать вздутие живота у людей с непереносимостью".
Поэтому гораздо менее стрессовыми для кишечника являются безглютеновые каши, такие как рис и пшено.
4 типа продуктов, которые следует избегать, чтобы сохранить здоровье кишечника
Ранее МедикФорум писал о пользе абрикосов.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.