Эта медитация немедленно остановит любые бесконтрольные колебания ума. Когда вокруг столько безумия, что врачи и психиатры уже не справляются, эта медитация поможет. Практика этой крии позволяет успокоить даже самый беспокойный ум. Если вы хотите её кому-то посоветовать в качестве терапии, сначала вы сами должны её попрактиковать.
Сядьте в простую позу с прямой спиной. Руки расслаблены в любой медитативной позе.
Откройте рот как можно шире. Упритесь языком в верхнее нёбо. Глаза открыты, сфокусируйте взгляд на кончике носа. Спокойное ровное дыхание через нос.
Начните с 3-5 минут. «Максимальное время этой медитации - 11 минут. С практикой вы можете довести время выполнения до 31 минуты. Она обладает способностью успокоить самый беспокойный ум». В заключении сделайте вдох, закройте глаза и рот, ненадолго задержите дыхание и сделайте выдох.
«Есть два очень определённых правила для этой крии. Откройте рот как можно шире и коснитесь языком верхнего нёба, упритесь в него. Это действительно заставит вас понять то, чего вы никогда не понимали до сегодняшнего дня. Во-первых, вы никогда не знали, что можете это сделать. Американцы почти не открывают рот. Как только они открывают рот, они должны говорить. Но здесь всё очень странно: вы открываете рот, но ничего не говорите. Итак, полностью откройте рот и коснитесь языком верхнего нёба. И сохраняйте его в этом положении. Не нужно ничего говорить, не нужно ничего делать. Смотрите на кончик своего носа и оставайтесь в таком положении. Просто оставайтесь в таком положении. Вы испытаете определённые забавные ощущения. Это спровоцирует и запустит ваше подсознание.
Красота этой медитации заключается в том, чтобы не позволять двигаться ни рту, ни губам и не позволять языку соскальзывать с нёба».
«Это упражнение, эта крия дана вам с одной целью: вы должны её практиковать. Во-вторых, когда вокруг будет столько безумия, что наша медицина, психиатрия и другие системы дадут сбой, помните, с этой крией такого не случится. Она создаст немедленное облегчение для колеблющегося, несдержанного, беспечного, рассредоточенного ума. Но проблема заключается в том, что человек, который советует пациенту выполнять её, сам должен её практиковать. В секретной книге йоги это называется Ardh Kechari Kriya. “Ardh” означает «половина».
Из лекции Гуруджас, май 2021 г.
«”Kechari мудра” - это когда язык полностью уходит назад, в носовую полость. Для этого древние йоги делали специальные упражнения, чтобы удлинить свой язык. Очевидно, что это напрямую связано с третьим глазом, гипофизом и мозгом. Это было их способом достижения более высоких состояний сознания.
Мы делаем Ardh. Ardh означает «половина». То есть мы заворачиваем язык наполовину, до нёба, а не до носовой полости. Это помогает нам создать энергетическое поле, настроить энергию таким образом, чтобы мы могли преодолеть свои мыслеформы.
Когда Мастер давал эту практику, он так её не объяснял, но это само собой разумеющееся: язык заворачивается назад лишь наполовину, а не до конца, не до носовой полости».
