Зачем нужно знать, какие могут ощущения в теле при тревоге?
Это важно потому, что тревожный человек запросто может начать интерпретировать ощущения, которые возникают в его теле, как ощущения, означающие наличие некой реальной текущей опасности или как ощущения, отражающие наличие прямо сейчас некоего реального физического заболевания (что, опять-таки, создает ощущение опасности). И бывает реально сложно поверить в то, что свои ощущения – это самый обычный страх.
Поэтому ниже предлагаю разобрать основные пугающие ощущения страха и тревоги в теле. Которые легко возникают в вашем теле на фоне выброса в кровь кортизола и адреналина (гормонов тревоги и страха).
Одышка в виде ощущения нехватки воздуха, ощущений неполного вдоха или выдоха, сложностей при дыхании.
Боли в груди в виде тянущего, давящего, колющего или пульсирующего дискомфорта, ощущения стеснения в груди, напряжения в груди.
Учащенное сердцебиение, которое может достигать 100–140 ударов минуту в условиях относительного покоя.
Повышение давления на фоне эмоционального напряжения или сразу после него (а также при попытках активно сдерживать себя и свои эмоции) вплоть до цифр в 160-180 мм рт.ст.
Снижение давления заодно с ощущением слабости, вялости, шаткости, потливости как на фоне эмоционального напряжение, так и на фоне физической нагрузки
Головные боли чаще опоясывающие, но также могут быть односторонними, чаще давящие, ощущающиеся как кольцо напряжения
Ком в горле в виде ощущение некоего дискомфорта, который ощущается как при сглатывании, так и вне приема пищи. Ощущение может резко усиливаться при приеме пищи вплоть до субъективной неспособности глотать
Дрожь в теле, особенно в руках и ногах, когда свое тело фактически не слушается себя, словно тебя колотит или морозит.
Головокружение в виде легкого укачивания, внутреннего вращения, потери устойчивости, притом как в движении, так и в покое и даже лежа.
Ощущение тумана в голове в виде некой пелены, ваты, мутности с потерей четкости ощущений в голове и ощущения нехватки ясности сознания
Тошнота чаще в виде долгого мучительного, изнуряющего дискомфорта, который усиливается переде началом значимых дел или в покое, когда у вас есть больше возможностей прислушиваться к вашему телу
Шум в ушах как с одной стороны, так и с двух сторон в виде гула, скрипа, скрежета, а также в виде пульсации. Подобный шум НЕ мешает слуху, но жестко отвлекает, напрягает и раздражает.
Нарушение зрения в виде двоения в глазах, мутности зрения, слезотечения, быстрой утомляемости, светобоязни или, наоборот, боязни темноты, активной фиксации мушек перед глазами.
Повышение температуры до субфебрильных значений в 37,2–37,5 градусов на протяжении длительного времени без каких-либо других симптомов воспаления.
О чем важно помнить при наличии подобных ощущений:
А) Почти у всех людей тревога воспринимается субъективно и индивидуально, а потому почти у всех ощущения тревоги отличаются
Б) указанные выше ощущения легко могут сочетаться, создавая более сложную картину
В) подобные ощущения устойчивы во времени, хотя и волнообразны по своей силе
Г) они чаще носят мучительный подострый характер и усиливаются, если к ним прислушиваться
Д) они не прогрессируют, что и указывают на отсутствие связи с каким-либо заболеванием
А какие ощущения тревоги характерны для вашего тела?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru