Сядьте в любую позу для медитации. Сделайте медленный, 20-секундный вдох. Задержите дыхание на 20 секунд. Затем выполните медленный, 20-секундный выдох. Продолжайте дышать таким образом: вдох в течение 20 секунд, задержка дыхания на 20 секунд, выдох в течение 20 секунд. Эта техника дыхания обеспечивает оптимальное сотрудничество между полушариями мозга и быстро успокаивает тревогу, страхи и беспокойство. Она даст вам ощущение собственного присутствия и присутствия духа. Кроме того эта практика развивает интуицию. Выполнение этой пранаямы позволит всему мозгу работать лучше, особенно лобным долям и древнему (рептильному) мозгу (располагается в задней и центральной частях мозга и включает в себя мозговой ствол и мозжечок).
Сядьте в любую позу для медитации. Сделайте медленный, 20-секундный вдох. Задержите дыхание на 20 секунд. Затем выполните медленный, 20-секундный выдох.
Продолжайте дышать таким образом: вдох в течение 20 секунд, задержка дыхания на 20 секунд, выдох в течение 20 секунд.
Эта техника дыхания обеспечивает оптимальное сотрудничество между полушариями мозга и быстро успокаивает тревогу, страхи и беспокойство. Она даст вам ощущение собственного присутствия и присутствия духа. Кроме того эта практика развивает интуицию. Выполнение этой пранаямы позволит всему мозгу работать лучше, особенно лобным долям и древнему (рептильному) мозгу (располагается в задней и центральной частях мозга и включает в себя мозговой ствол и мозжечок).
