Сохранить красоту и продлить молодость можно с помощью простых практик, не требующих специальной подготовки или чрезмерных затрат времени. Включив эти основные правила в свой распорядок дня, вы сможете без особых усилий заботиться о своей красоте.
1. Выберите правильную подушку: хотя нет необходимости использовать специальные подушки для красоты, важно выбрать подушку соответствующего размера. Для вашего позвоночника важно сохранять прямое положение в шейном отделе, лежа на кровати и подушке. Не запрокидывайте голову назад и не кладите ее слишком высоко, так как это может привести к отечности, ухудшению цвета лица, ригидности затылочных мышц и нарушению сна.
2. Будьте внимательны при использовании полотенец: если у вас проблемная кожа, рекомендуется часто менять полотенце или даже подумать об использовании бумажных полотенец. То же самое относится и к наволочкам, которые следует менять как можно чаще. Считается, что шелковые наволочки обладают антимикробным эффектом и предотвращают образование морщин во время сна из-за их скользкой природы.
3. Приоритет защиты SPF: Солнечное излучение широко признано основной причиной преждевременного старения кожи. Поэтому важно всегда использовать солнцезащитный крем с адекватной защитой. Помните, что кожа — это орган, поэтому наносить крем исключительно на лицо, пренебрегая голыми плечами, — халатная оплошность. Хотя немедленных последствий может и не быть, риск развития преждевременных морщин и пигментации со временем возрастает.
4. Разумное питание: потребление меньшего количества сахара полезно для вашей кожи. Сладкие угощения могут иметь пагубные последствия, приводя к потере эластичности и преждевременным морщинам. Начните с небольших изменений, таких как исключение сахара из чая, каш быстрого приготовления или фруктовых йогуртов. Внезапные диетические изменения могут не дать желаемых результатов.
5. Включите упражнения. Легкие упражнения на растяжку по утрам могут улучшить кровообращение, лимфоток и уменьшить отечность, особенно в области плеч и шеи.
Пригодился ли вам какой-нибудь из этих советов? Если это так, выразите свою признательность, поставив лайк этой статье, и рассмотрите возможность подписки на канал, чтобы оставаться в курсе других советов по красоте.