Прокрастинация! Невозможность заставить себя что-либо делать в тот момент, когда вам это нужно или хочется. Откладывание дел на потом и на последний момент, дедлайн, когда невыполнение грозит реальными проблемами, штрафами или наказаниями или увольнением.
Очень часто люди так и действуют, они доводят все до аврала и начинают носиться как укушенные, чтобы все успеть. Потом обещают себе, что сделают в следующий раз как надо! Однако, когда дело доходит до следующей задачи - люди начинают опять прокрастинировать, потом себя корить, винить, злиться и все вытекающие последствия.
Откуда же идет прокрастинация, почему мы откладываем на завтра то, что должны были сделать неделю назад?
Ответ на этот вопрос - наш мозг.
Дело в том, что наш мозг должен ощущать мотивацию т.е. понимать зачем он должен делать то или иное действие, зачем ему это, какие риски, какие бонусы.
Кстати, с этим же часто связано запоминание чего-то. Если вы не можете что-то запомнить, то это не значит, что у вас плохая память, возможно вы не видите мотивации зачем это, ведь это сложный неврологический процесс. Поэтому ответьте на вопрос, вы никогда ничего не запоминаете или же если что-то вам интересно, то оно быстро и надолго врезается в память?
Те задачи, которые вы откладываете скорее всего вызывают у вас страх и опасения, негативные эмоции. Что же я имею в виду под этим… Речь идет о том, что вас пугает масштаб задач, количество, сложность, требуемое время. Чем дольше вы затягиваете, тем сильнее внутреннее напряжение, тревога, страх, и нежелание браться, ведь дел столько же, а времени еще меньше.
Какие же есть шаги, чтобы с этим справиться?!
Первый шаг состоит в том, чтобы понять почему вы откладываете дела на потом? Что за этим стоит? Часто мы об этом не задумываемся, не осознаем, а значит не видим “врага в лицо”, когда вы поймете почему - вам станет проще, так как сможете выстроить реальную стратегию.
- Может быть вы чувствуете, что вам это не нужно, вас заставляют что-то делать, а внутри есть уверенность, что это чушь, бред, ерунда, впустую потраченное время. Или же это не нужно именно вам, это не принесет никакой пользы и эффекта для вас, а соответственно и начинать делать бесполезно. Здесь важно не попасть в ловушку - иногда можно убедить себя, что результат дела вам не нужен, хотя это не так. А порой действительно это нужно кому-то вашими силами.
Здесь вы можете сказать, что работа на кого-то и есть выполнение вашими силами и руками то, что нужно кому-то. Но у вас как минимум есть цель этой работы - получение денег, опыта, связей, каких-то еще привилегий. При этом люди часто могут заниматься деятельностью, которую любят.
- Вас может пугать масштаб дела. Когда что-то кажется нам большим и невыполнимым - мы естественно избегаем и не делаем. Здесь стоит обратиться к старому и действующему совету: “Как съесть слона? - По кусочкам”. Так и есть, разбейте дело на большие группы, а потом эти группы на маленькие действия. Эти действия стоит расписать по дням. Заложить резерв. Так как какое-то действие может потребовать больше времени. Старайтесь опираться на свой опыт.
- По возможности беритесь за самое сложное дело сначала. Более того, лучше начинать с утра. Почему? У вас еще есть силы, есть резервы времени. Если к важному делу приступить позже, вечером то оно будет висеть над вами и вытягивать энергию.
- Создайте себе атмосферу уюта, в которой больше желания. Но делать это нужно с вечера, чтобы утром не тратить на это время и не увлечься, вновь скатившись в бездействие или ненужное действие!
- Когда разобьёте дело или дела на мелкие части – сделайте себе график. Например, Вы разбили задачу на 24 пункта. Сделайте себе наглядный график из 24 ячеек и при выполнении закрашивайте одну ячейку. Эта наглядность даст вам мотивацию от того, что успех будет виден, виден прогресс.
- В списке у вас могут быть дела, которые вы давно переносите, но так и не делаете ничего по ним. Насколько они реально вам нужны? Может стоит отказаться? Тогда вы сможете прекрасно чувствовать себя и сбросите лишний груз.
- Да и в целом, если речь идет о крупной важной задаче, выполнение которой вы откладываете - постарайтесь подумать, так ли это важно для вас. Что вы потеряете, если не сделаете, что получите если сделаете? Ответ на этот вопрос даст вам пул возможностей и некую мотивацию зачем это.
На этом я заканчиваю статью. Если у вас остались вопросы или нужен совет - пожалуйста задавайте их в комментариях, пишите лично. Успехов вам, дорогие читатели!