Что ассоциируется у вас со словом «диета»?
Гречка и куриная грудка на пару. Кислые зеленые яблоки и обезжиренный кефир. Сосущее чувство голода и зависть к тем, кто ест сладкие булки и не толстеет.
Секрет стройных и при этом сытых и счастливых людей - правильный метаболизм.
Да, на вес влияют возраст, образ жизни, гормональный фон, состояние здоровья и другие факторы. Но обмен веществ играет ключевую роль.
Что влияет на скорость метаболизма?
- Питание
Чем легче и полезнее еда на вашем столе в течение дня, тем быстрее она переваривается. И ничего не откладывается в бока.
Если в вашем рационе преобладают фрукты, овощи, белок, медленные углеводы, то организм легко это переваривает, вес не увеличивается. Но фастфуд, жирная и жареная еда переваривается с трудом и замедляет метаболизм.
- Физические нагрузки
Обмен веществ ускоряется естественным образом при регулярном движении. Приучите себя ходить не менее получаса в день и найдите активное приятное для души занятие.
- Уровень сахара в крови
При частомупотреблении быстрых углеводов (конфеты, шоколад, булочки) организм не успевает перерабатывать глюкозу. И большая ее часть уходит в жировые отложения.
- Сон
Процесс жиросжигания происходит примерно до 2 часов ночи. Поэтому важно ложиться пораньше и не дать жиру ни единого шанса.
Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Если вы не выспались, то будете испытывать голод чаще, чем обычно. Организм компенсирует недостаток энергии быстрыми углеводами. Замечали, что при недосыпе есть хочется чаще (и слаще).
- Полезные жиры
Самый главный миф у худеющих, что жиры – это зло. И мы из-за них полнеем. Надо просто убрать все жиры из рациона. Это неправильно, и вот почему.
Жиры –это не только жареное мясо, копченое сало и маргарин, которые действительно не нужно есть никому. Полезные жиры –это растительные масла, морская рыба, морепродукты, авокадо, орехи.
Полезные жирные кислоты:
- Ускоряют метаболизм и препятствуют отложению съеденной еды в жир.
- Способствуют ощущению сытости, снижают аппетит –вы не переедаете.
- Регулируют уровень инсулина в крови. Поэтому глюкоза поступает в кровь, быстро перерабатывается и не откладывается на боках.
Важно, чтобы полезные жирные кислоты были качественными и натуральными. Омега-3 от Морской Лавки Здоровья «Морефарен»* изготовлена из качественного льняного масла, которое обладает всеми вышеперечисленными свойствами.
Более того, спирулина в составе продукта богата белком, который дополнительно притупляет чувство голода и препятствует перееданию.
Ускорение обмена веществ особенно важно для людей старше 30 лет, поскольку с возрастом метаболизм замедляется. Выполняя все правила, вы поможете себе ускорить метаболизм, наладить здоровье и избежать ожирения.
* Необходима консультация со специалистом или лечащим врачом перед применением.
Приобретайте данный продукт в Морской Лавке Здоровья «Морефарэн».
Наша группа Вконтакте - https://vk.com/morefaren