В предыдущей статье мы обсуждали питание летнее и зимнее, сегодня поговорим о тренировках. Тут у меня различия есть, причём кардинальные.
Зайду туда, откуда ноги растут у этих различий, - лет эдак на 25 назад. В мои 18 я пришла в тренажёрный зал и абсолютно влюбилась. У меня был неплохой прогресс в ряде упражнений, я думала даже выступить в силовом троеборье. А бег и плавание уже с 13 лет были в обычной рутине. Бег был летом, а плавание всесезонно, так как летом бассейн закрывался на профилактику.
Так вот. Железо я полюбила со всем пылом юной души. Нравилось его покорять, прогрессировать, нравилась строгая рабочая этика и атмосфера подвальной качалочки, нравилось сообщество и уважение, которым оно окружало - а мы тогда хорошо дружили и общались. Девочка, с которой вместе я начинала тренироваться, меня нашла спустя уйму лет в соцсетях, и когда приехала в Москву - а она давно уже живет за рубежами - то мы с ней встретились и общались так, как будто только вчера вместе вышли с тренировки. Вспоминали былые дни, наш спортзал, друзей. Удивительно, конечно.
Люблю я иной раз вильнуть в сторону от повествования, а в данном случае сказать хочется много. Вернёмся к делу.
После третьего курса было довольно жаркое лето. У меня хорошо шёл присед, я его любила выполнять, был прогресс. А в те времена динозавров и птеродактилей ни о каком кондиционировании залов и не слыхивали. Распахивали настежь запасный выход, воздух идёт и ладно. А силовая рама как раз около него стояла. t +30.
Я начинаю выполнять упражнение. С каждым новым подходом увеличиваю вес. Слежу за техникой, все стараюсь делать идеально - а то вдруг выступать, как бы не сорвать попытку. Морда лица красная и мокрая, волосы дыбом, ну и как бы очень тяжело, когда разминаться начинаешь с весом, равным собственному, а дальше - больше. Тяжело. И вот я думаю - а нафиг оно мне все это надо?
И прямо как отрезало железо летом таскать.
Так родилось мое простейшее и прямолинейное как кочерга циклирование. Летом делаю акцент на функциональности: бег, упражнения на улице, тренировки в бассейне. В холодное время года акцент переносится на железо. Кардио делаю до тренировки, это нужно тоже. Мои рабочие веса по ряду причин теперь скромны.
Все эти активности я люблю равнозначной любовью. Мне безумно нравится ощущение функциональности собственного тела. Я могу бежать (а могу лежать - каламбур-с), я могу плыть, я могу играть в подвижные игры, я могу тянуть и жать. Мне все это нравится. Нравится выносливость. Импонирует атлетичность. Сама я по типажу от этого далека - я рыхлая со склонностью к лишнему весу, это гены по женской линии, которые, как говорится, пальцем не задавишь. У меня есть кое-что в анамнезе, и мне много чего нельзя - но я взяла свои риски и делаю, потому что кайфую. А от того, что приносит радость, отказаться трудно.
Расскажите, как у вас? Есть отличия от летних и зимних тренировок?
