Чувство вины – это негативные эмоции от нарушения ожиданий. Мы виним себя, когда не соответствуем своему представлению о себе или чужому представлению о нас.
Чувство вины – это погоня за идеалом. Мы хотим быть лучше, но вместо того, чтобы делать выводы о том, как действовать лучше, злимся и тревожимся из-за своего несовершенства.
Чувство вины – это злой двойник. Мы оцениваем себя мыслями вроде: «я неудачник» или «я слабак» вместо того, чтобы говорить только о фактах: «я сделал две ошибки в проекте» или «я устал».
Чувство вины – рудимент. В прошлом вина отдельного человека поддерживала порядок в обществе (до законов и судов). Сегодня мы можем винить себя ни за что или ни за что не винить, но всё равно нести ответственность.
Чувство вины – не стыд. Вернее, не совсем стыд. Стыд возникает в первую очередь из-за нарушения общественных норм (если пройтись по улице без штанов), вина – из-за нарушения своих ожидания от себя.
Чувство вины – это самосуд. Только мы выбираем винить себя или не винить, и только мы можем отказаться от чувства вины или выкрутить его на полную.
Чувство вины – не эмпатия. Если мы сбили человека, нам не нужно винить себя, чтобы помочь ему, достаточно сопереживания и любви к людям. Чувство вины может сделать помощь лицемерной.
Чувство вины – это оправдание. Когда винишь себя, стараешься найти как можно больше объяснений, чтобы уменьшить боль. Когда винишь других, требуешь покаяния. Без вины нет оправдания, есть лишь факты, которые мы готовы или не готовы исправлять.
Чувство вины – это ярлыки. Когда мы виним, мы клеим субъективные стикеры на «героев» и «злодеев». Оценки застилают реальность, но провоцируют настоящие эмоции.
Нам кажется, что без вины мы станем бессердечны. Но бессердечны мы становимся, когда виной прикрываем недостаток в искренности чувств.
