Выбирай лучшее, а привычка сделает это приятным...
Бытует такое утверждение, что внедряя маленькие привычки, и следуя им можно изменить жизнь в лучшую сторону. Два правила должны соблюдаться. Это постоянство, или выполнять задуманное ежедневно. И продолжительность, нужно делать это долгое время, прежде чем произойдут долгожданные перемены.
Хочу сделать акцент именно на словах, маленькие шаги. Если я планирую начать читать ежедневно, интересующую меня литературу. То я поставлю себе цель - по одной странице в день. Да, в какие-то дни я смогу читать и по часу и больше. Но в тяжелые времена, когда у меня не будет сил и настроения, одну страницу я осилю в любом случае.
Когда я выполняю поставленную задачу, моя самооценка растет. И пусть то, что я хочу развивать не совсем приятно. Вначале ум будет отвергать это. Но если делать что-то регулярно и продолжительно, то придет такой момент, когда ум возьмет на баланс эту новую привычку. Она станет частью вас, и вам будет проще и комфортнее сделать ее, чем не делать.
На начальном этапе главное не количество прочитанных мною страниц, а сам факт закрепления новой привычки. А маленький шаг, в данном случае это одна страница в день, позволит мне успешно работать с моим умом, который будет сопротивляться новым переменам. Вот представьте, поставили себе цель ежедневно читать по часу. Не далек тот миг, когда вы не сможете воплотить задуманное. И придет мысль, час читать не могу сегодня, тогда не буду вообще читать.
Поэтому, на этапе формирования привычки, ставим себе маленькие действия. Например, читать по странице в день, или же уделять медитации пять минут в день. Уверен, что пять минут в день найдется у каждого. И у тебя не будет вариантов для оправдания своего бездействия.
Дальше, с течением времени, выполняя такие маленькие шажочки, будут формироваться новые привычки. А вместе с ними и будет расти уверенность в себе. Каждое запланированное и сделанное действие - это маленький вклад в ваш банк веры в свои силы. И однажды наступит такой момент, когда любое дело будет нам по силам. Но начинать нужно с малого. Любой большой успех состоит из маленьких побед, в первую очередь над собой.
В этой статье я хотел бы поговорить о такой привычке, как зарядка. Каждый из вас слышал о ее пользе, каждый знает о благотворном влиянии утренних упражнений на здоровье, но мало кто делает зарядку.
Наше тело - это идеальнейший механизм. Оно дано нам Богом в аренду, и настанет момент оставить его. В данную секунду в теле происходят миллионы различных процессов. Легкие дышат, сердце стучит, гоняя кровь, огонь пищеварения переваривает еду, новые клетки рождаются, а старые отмирают. Все эти процессы протекают без нашего участия, как бы сами собой. Я ведь не приказываю своему сердцу: "А ну давай быстро работай". И чрезмерно не напрягаюсь для этого. Все функционирует само собой. И в знак благодарности Господу за этот идеальный инструмент - наше тело, мы должны поддерживать его в хорошей форме.
На востоке есть такое утверждение, что тело - это храм души. Оно служит нам верой и правдой уже многие годы. А какую благодарность и заботу оно получало от нас. Мы не досыпаем, питаемся вредной пищей, курим и пьем, работаем на износ.
Может быть настал момент поменять свое отношение к себе и своему здоровью. И зарядка, может стать первым кирпичиком в построении нашего здания здоровья.
Делать зарядку хорошо рано утром, после пробуждения и водных процедур. Это важный факт. Физические упражнения могут быть хорошим утренним ритуалом. Когда тело еще до конца не проснулось. Это действие будет заряжать нас энергией на весь день.
Польза для здоровья огромная. Организм быстрее просыпается. Улучшается кровоснабжение, улучшается питание всех тканей и органов кислородом. Укрепляются мышцы, связки и суставы. Улучшается метаболизм, все тело становится подтянутым, крепким и красивым.
На внутреннем плане, при регулярной практике, будут развиваться такие качества, как терпение, дисциплина, выносливость. А вместе с ними будет расти и наша уверенность в себе.
На начальном этапе лучше начинать с малого. Десять минут, для начала вполне достаточно. Со временем можно будет увеличить это время до тридцати минут. Помните, что писали выше о маленьких шагах. Пусть это будут десять минут, но делать это нужно регулярно, не пропуская ни дня. Не ждите быстрых результатов, настройтесь на длительную работу. Первые результаты будут заметны через месяц - два. Действительно, ценные вещи стоят дорого!
Настройтесь продолжать эту практику всю жизнь, и тогда результаты превзойдут все ожидания. Если и начинать какое-то дело, то только действительно важное, с намерением продолжать всю оставшуюся жизнь.
Для разных людей зарядка может отличаться. Для кого-то это может быть суставная гимнастика, или йога, силовые или аэробные упражнения, или же обычная растяжка. Каждый человек индивидуален и то, что подходит одному, может не подойти другому. Найдите и возьмите что-то свое.
Пусть это станет еще одной полезной привычкой, которая будет делать нас сильнее и лучше, и будет хорошим утренним ритуалом, который станет нас развивать и двигать вперед. Кто-то начинает день с сигареты и кофе, а я предлагаю начинать день с прохладного душа и зарядки! Но выбор всегда остается за вами.