Память бывает либо хорошо, либо плохо тренированной.
Накануне эта мысль, озвученная мною в сториз, вызвала лавинообразный интерес. Помимо лайков пошли и вопросы, типа: И как же тренировать!?
Сделай подборку из десяти техник. Разослал в личные сообщения десятку людей. И подумал, вдруг ещё кому-то будет интересно!
Развитие внимания и памяти можно достичь через регулярные тренировки и использование специальных техник и упражнений. Вот десять эффективных упражнений и техник, которые помогут вам в этом процессе:
- Упражнения на расширение поля зрения: выберите один объект, сосредоточьтесь на нем, а затем расширьте свое поле зрения, постепенно включая более широкий диапазон окружающих объектов;
- Упражнения на концентрацию: сделайте список предметов в комнате, а затем закройте глаза и перечитайте список в памяти. Постепенно увеличивайте количество предметов в списке и время для запоминания;
- Техника репетиции: повторяйте информацию вслух или в уме, чтобы закрепить ее в памяти;
- Упражнения на внимание: решайте головоломки, играйте в настольные игры, читайте кроссворды и судоку для тренировки внимания и решения задач;
- Техника ментальных карт: используйте этот метод для визуализации и структуризации информации;
- Упражнения на запоминание: попробуйте запомнить стихотворение, песню или текст. Разделите его на небольшие части и учите по частям, затем соедините все вместе;
- Техника связи: создайте связи и ассоциации между новой информацией и уже известными знаниями или образами;
- Упражнения на медитацию и сосредоточенность: посвятите несколько минут каждый день для медитации и тренировки сосредоточенности, чтобы улучшить внимание и способность к запоминанию;
- Техника повторения: регулярно повторяйте изучаемую информацию через определенные промежутки времени, чтобы закрепить ее в памяти;
- Упражнения на мнемонику: используйте различные техники запоминания, такие как создание ассоциативных картинок, использование аббревиатур или создание историй.
Еще больше полезных статей в рубрике "Лидерство и эффективность"
P.S. Ваши лайки подскажут мне степень вашего интереса к этой теме. Комментарии с описанием практик и ссылками книги, что можно еще почитать – глубину погружения. Всем заранее спасибо!