“Как найти в себе взрослого?”- Нередко слышу такой вопрос от подписчиков, моих студентов. Про внутреннего ребенка и взрослого говорят, пишут все, кому интересна психология. Но сама формулировка вопроса и слово “найти” говорит о том, что суть этих внутренних образов еще не до конца ясна. Предлагаю в этом разобраться.
Найти в себе взрослого невозможно. Такое ощущение, что внутри нас сидят и ждут своего выхода готовые, сформированные, сильные субличности. Стоит сделать пару практик, как тут же выйдет внутренний долгожданный взрослый, который все решит, обеспечит, правильно сделает, примет решение, поможет заработать и выстроит гармоничные отношения. К сожалению, так не бывает.
Можно взрастить, сформировать в себе взрослого. Это путь работы над собой. Это тренировка навыков, развитие осознанности, проживание разного опыта, понимание своих мыслей, чувств, ощущений в теле.
Быть взрослым - это значит осознавать, принимать и нести ответственность за свои поступки и решения. Это значит самому себе обеспечивать безопасность, создавать условия для развития и раскрытия.
Что это значит? Ребенок гармонично развивается, когда он чувствует себя в безопасности. Тогда он проживает все свои стадии, обучается, развивается и взрослеет. В момент опасности (психологической в том числе) формируются травмы, энергия блокируется, создается определенный паттерн, который мы воспроизводим потом с детства. Травмы - это всегда рост. Это задачи - и наша ответственность с ними справиться. То есть, создавая условия и обеспечивая себе самому безопасность, менять свое мышление и автоматические реакции.
Безопасность - это не читать те новости, которые вводят в панику и стресс. Это выбирать тот путь и тех людей, которые подходят именно вам. Это прекратить или минимизировать общение с теми, с кем плохо. Это создать финансовую подушку безопасности. Это дать себе время на отдых, на размышления, на наслаждение. Это создавать себе комфортный график. Это попросить помощи, когда не справляешься.
Прочтите вслух аффирмацию: “Я - взрослый (-ая). Я обеспечиваю себе безопасность. Я выбираю то, что обеспечивает мою безопасность здесь и сейчас. Как только у меня возникает сомнение в отношении моей безопасности, я что-то предпринимаю в связи с этим”.
Не родители, не работодатель, не партнер… А я несу ответственность за себя, свою безопасность, комфорт и развитие.
Вы как взрослый учитесь принимать решения: какую работу выбрать, как и где зарабатывать, как строить бизнес, что покупать и продавать, что говорить и не говорить, когда подождать, а когда действовать.
Следить со своим состоянием - думать - решать - действовать - осознавать последствия - проживать новый опыт. Это то, что помогает взрослому стать взрослым.
Внутренний взрослый - это субличность, обладающая определенными навыками, которым нужно учиться через опыт.
1. Но для начала - нужно представить себе это фигуру.
Кто такой внутренний взрослый для вас? Как он выглядит? Как одет, как ведет себя, как общается, как смотрит на мир и т.п. Визуализируйте, прописывайте, дополняйте этот образ.
2. Ежедневно собирайте этот образ дальше, дописывайте, улучшайте.
Как ведет себя внутренний взрослый вот в этой ситуации? А в этой? А тут? Чтобы еще сделал взрослый? А что еще я могу узнать про него?
3. Отнеситесь к этому как к игре.
Представьте, что вы играете в компьютерную игру. У вас есть аватар (герой/героиня), которого надо прокачать. У него уже есть ваши вводные данные, надо сделать его взрослым. Что можно сделать? Что можно придумать? Что можно сотворить?
4. Замечайте, где у вас уже проявляется внутренний взрослый. Поблагодарите себя.
5. Сделайте этот процесс интересным.
Мне нравится собирать образ моего аватара через анализ персонажей в фильмах, сериалах, мультфильмах. И в моем Telegram-канале @career_in_balance я публикую психологические киноразборы.
Так, например, в фильме “На грани” (1997 г.) главный герой, которого играет Энтони Хопкинс, олицетворяет собой того самого Взрослого, которого мы так стараемся найти.
Подходите к этому не так, что с вами что-то не то и надо исправить. А с вами ВСЕ ТАК уже сейчас. Это просто ваше личностное развитие, путь, где вы прокачиваете навыки с заботой и любовью к себе.
Так вы будете возвращать себе силу, которая уже у вас есть. Видеть то, на что вы можете влиять, что можно изменить, создавать нужные себе условия каждый раз в этом изменчивом мире.