Состояние кожи зависит от множества факторов. Но можно ли обойтись без дорогостоящего 10-ступенчатого ухода и ежемесячных трат на косметолога, сохранив при этом здоровую кожу?
Сегодня обсудим, какие привычки стоит ввести в свою рутину, чтобы ваша кожа была здоровой.
1. Употребление достаточного количества воды.
Речь идёт именно о воде, а не соках, морсах, супах и прочей жидкости.
Вода составляет большую часть нашего организма, её недостаток быстро приводит к сухости и дряблости кожи, ломкости ногтей и волос. Также при малом поступлении жидкости в организм уменьшается выведение продуктов обмена веществ почками и печенью - накапливаются токсичные продукты обмена, что приводит к появлению высыпаний на коже.
2. Добавление в рацион растительных жиров.
Жиры играют огромную роль в нашем организме - они участвуют в усвоении многих витаминов, образуют клеточные мембраны и др.
Растительные жиры являются более полезными, чем животные, так как содержат полиненасыщенные жирные кислоты.
Добавление в рацион таких продуктов как орехи, авокадо, растительные масла (оливковое, подсолнечное, кокосовое, льняное и т.д.) улучшит состояние вашей кожи - она станет более увлажненнлй, шелковистлй, подтянутой.
Также источником полезных жиров является рыба - она содержит омега-3, который также оказывает положительное влияние на состояние кожи, ногтей и волос.
3. Кушайте больше фруктов и ягод.
Они содержат большое количество витаминов.
Особенно полезными являются фрукты и ягоды, содержащие большое количество витамина С - он усиливает восстановительные процессы, помогает бороться со стрессом, а также обладает противовоспалительным действием. Кроме того, он способствует усвоению витаминов А, Е, В1 и В2, а также кальция и железа.
4. Самомассаж
Эффект от него вы заметите сразу же.
Массаж помогает усилить кровообращение в коже, что повышает эластичность кожи, улучшает цвет лица, помогает избавиться от морщин.
Также при массаж улучшается отток лимфы, что способствует введению токсические веществ и уменьшению отечности.
5. Использование spf.
Ультрафиолетовое излучение негативно действует на кожу - она становится более сухой, склоннлй к воспалениям, быстрее появляются морщины.
Средства с spf снижают негативное влияние солнечных лучей на кожу, что позволяет сохранить молодость и упругость кожи.
Использовать эти средства стоит круглый год, так как влияние ультрафиолетового излучения сохраняется и зимой, и весной, и летом. Предпочтение стоит отдавать средствам с spf 50 - они обеспечивают более надёжную защиту.
Эти простые привычки помогут вам улучшить и сохранить вашу кожу здоровой и подтянутой, забыть про дорогие средства для ухода и продлить себе молодость.
Не стоит также забывать о том, что на состояние кожи влияет ещё множества факторов - питание, наличие вредных привычек, количество и качество используемой косметики, гормональный фон и многое другое.