Шла вторая неделя, как Таня обещала всем домочадцам, что теперь по рекомендации врачей не ест сладкое и любимые бутерброды с колбасой и маслом. Две недели она честно пила «пустой» чай с хлебцами и… сорвалась.
Это произошло за ужином. Всем сразу стало неловко. Напряжение сохраняется до сих пор. Как успокоить и поддержать её?
Сначала разберём, почему человек даёт обещания изменить свои привычки не только самому себе, но и близким.
Мы очень социальные. В одиночестве (без общения с себе подобными) погибаем, как муравей без муравейника. Зависимость от мнения других людей встроена в нашу психику.
Интуитивно обещание, данное другим, мы выполняем с бОльшим усердием, чем обещание, данное только самому себе. Нам помогает страх позора – страх публичного осуждения.
Но... это обоюдоострый меч. В случае неудачи, чем более требователен человек к себе, тем сильнее и болезненнее его внутренние переживания. Человек сам себя карает жестокими словами и за себя, и за тех, кому давал слово.
Любое напоминание близкими «Ты сам(а) же говорил(а), что больше не…» только усиливают страдания.
Уединение спасает. Человеку необходимо дать право самостоятельно пережить случившееся.
Как поддержать
Иногда помогает сделать вид, что ничего не произошло. Показать, что отступление от собственных обещаний в конкретном случае – не трагедия. Дайте возможность ей(ему) самостоятельно приспособиться и справиться с ситуацией.
Если нуждается в участии... Тогда поддержкой будет похвала близкого человека за само стремление к личным изменениям «Я вижу, что ты стараешься». Придают сил и уверения, что он справится.
Стоит помнить: на приобретение любой новой привычки нужно время. Средний срок формирования мозгом новых нейронных связей, несущих новые реакции - двадцать один день.
Так что главные добродетели желаемых личных изменений: усердие и время. А срываться... Срываться – это нормально, бывает у каждого.