Приветствую садоводов и огородников!
Устал на огороде и на тренажерный зал сил уже нет, знакомая история?
В сегодняшней статье я хочу рассказать про 7 упражнений в саду, которые сжигают калории эффективнее чем любой тренажерный зал. Возможно вы делаете это каждый день и просто не замечаете!
1. Колоть дрова.
Упражнение задействует мышцы рук и кора и сжигает около 400 калорий за час. Если топор тяжелый, вы не только сбросите лишний вес, но и подкачаете руки. Не забываем про технику безопасности!
2. Поливать.
Не ленись таскать лейку и ведро! За час такого полива лейкой 10-12 литров вы сжигаете от 350 до 500 калорий, укрепляя трапецевидные мышцы, косые мышцы живота и силу хвата.
3.Работа граблями или мотыгой.
Моя самая любимая деятельность. Вроде не так тяжело, греби себе и греби, а за один час сжигается 200-300 калорий.
4. Прополоть грядки.
На этой у меня уходит минимум полтора часа, а это на минуточку 300-450 калорий. Тут главное не перестараться и не полоть вниз лицом, иначе возможны проблемы с давлением.
5. Вывести мусор.
Здесь все зависит от тяжести тачки. Чем тяжелее, тем больше сожжется и лучше прокачается трицепс и поясница. Потратив при этом 200-250 калорий.
6. Собрать урожай.
Занятие не только веселое, но и сжигает 200-400 калорий за час. Все зависит от того, что именно вы собираете. Например, собрать вишню, малину, смородину – 200 калорий. А уже картошка, чеснок, лук, морковка, свекла – 400 и даже выше!
7. Косить траву.
Держать любой триммер или вырывать траву руками занятие очень энергозатратное – примерно 300-500 калорий за час.
За один такой рабочий день получается сбросить до 1000 калорий, что минус 1 килограмм на весах за неделю. Многие обычные дела, которые делаются каждым, у кого есть свой огород, включают в себя огромное количество мышц.
Поэтому, вы не только уберете лишний вес – но и подкачаетесь.
Ну и загореть не помешает!
Какие еще дела вы делаете у себя на земельном участке?
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
