Вы входите в комнату, останавливаетесь, внезапно чувствуя себя опустошенным, ваш разум пуст. Зачем вы пришли сюда? Поначалу немного раздражаетесь на себя за эту забывчивость и в итоге возвращаетесь туда, откуда пришли. Очень часто, когда вы напрягаете свою память, пытаясь вспомнить, что вы делали или о чем думали, то действительно вспоминаете! Эта кратковременная потеря памяти является одним из распространенных типов проблем с потерей памяти. Когда вы что-то читаете и не можете вспомнить, что вы прочитали через несколько минут или некоторое время спустя или когда кто-то говорит вам сделать что-то важное, а вы в итоге вообще этого не делаете. Когда вас спрашивают “почему?”, - единственный ответ заключается в том, что вам вообще такого не говорили. Иногда вы не можете вспомнить имя человека, оно вертится у вас на кончике языка, но вы не можете его произнести. Это называется блокировка, когда другая мысль вторгается в ту, которую вы пытаетесь восстановить. Вы склонны больше переживать, если вы старше, но забывчивость - это не просто признак преклонного возраста.
Что вызывает потерю памяти и забывчивость? Ухудшение памяти и кратковременная потеря памяти могут иметь много причин. Вот некоторые из них:
😴Недостаток сна Пожалуй, самая распространенная причина забывчивости в любом возрасте - недостаточный, прерывистый или беспокойный сон, который также может привести к беспокойству, нервозности и потери памяти. Переутомление, стресс и беспокойство Переутомление приводит к усталости, которая может притупить вашу память, когда некоторые мозговые связи замедляются. Напряженность на работе или дома может привести к тому, что ваш мозг будет переполнен. Недостаток физических упражнений усугубит это. Стресс и тревога также препятствуют формированию новых воспоминаний и ухудшают запоминание старых.
😷 Лечение Антидепрессанты, противоэпилептические препараты, препараты от изжоги, неседативные антигистаминные препараты и препараты для контроля мочевого пузыря - вот некоторые виды лекарств, которые оказывают физиологическое воздействие на химический состав организма, что приводит к забывчивости.
🥂Алкоголь Чрезмерное употребление алкоголя не только вредит общему здоровью и благополучию, заболеваниям печени и т.д., но так же оказывает влияние, которое не так хорошо известно - это кратковременная потеря памяти.
🩺Недостаточная активность щитовидной железы У некоторых людей щитовидная железа не функционирует должным образом. Если она работает не в оптимальном режиме, это может привести к недосыпанию и депрессии. Это, в свою очередь, приводит к ухудшению памяти и, если ее не лечить, то это может привести к хронической потере памяти.
😔Депрессия Самыми распространенными признаками депрессии являются общее отсутствие удовольствия от занятий, которые обычно вас интересовали, усталость, вялость, отсутствие драйва и постоянная тревожность. Возникает чувство беспомощности, и все это часто приводит к потере памяти и забывчивости.
❗Здесь рассмотрены основные причины забывчивости в повседневных делах. Вышеперечисленные факторы являются наиболее распространенными причинами.
💤Однако среди других факторов - усталость и недостаток физических упражнений. Усталость может притупить вашу память, но постоянная, серьезная усталость может иметь медицинскую причину и должна быть оценена врачом. Когда вы занимаетесь физической тренировкой, вы можете почувствовать, как ваше сердце бьется быстрее, доставляя обогащенную кислородом кровь к мозгу и сохраняя остроту ума и бдительность. Научные исследования показывают, что регулярные и умеренные физические нагрузки стимулируют те участки мозга, которые участвуют в функционировании памяти. Вероятно, именно поэтому физически активные люди с возрастом проявляют меньшую забывчивость по сравнению с теми, кто ведет более сидячий образ жизни.
💥Несколько простых советов по управлению поведением, которые помогут справиться с этими изменениями, особенно в качестве лечения кратковременной потери памяти:
✏Следуйте заведенному порядку Храните свои предметы повседневного пользования (бумажник, ключи, очки, мобильные телефоны) каждый день в одних и тех же местах.
✏Записывайте Не полагайтесь на свой мозг в запоминании дат, имен, мест, деталей и т.д. Используйте блокнот, стикер для заметок, ежедневник. ✏Сосредоточьтесь на чем-то одном за раз ‘Многозадачность" портит все задачи, потому что мозг может делать только что-то одно за раз. ✏Создавайте триггеры памяти Держите на обеденном столе маленькую чашечку для лекарств, чтобы не забывать принимать таблетки после еды. ✏Составьте контрольный список своих ежедневных привычек, которые помогут вам справиться с забывчивостью. Достаточно ли вы спите каждую ночь? Хорошо ли вы спите? В противном случае вы будете чувствовать себя не отдохнувшим, утомленным в течение всего дня, что приведет к ухудшению памяти.
Нужно больше спать, сменить лекарства, научить разум искать тишину - все это может вернуть вашу память в нормальное русло. Ваше тело и мозг проявляя забывчивость восстают против безответственного обращения и нуждаются в отдыхе и заботе. Не паникуйте: подходите к забывчивости со спокойным, ясным умом и боритесь с ней научно. Также есть важные витамины для мозга которые могут вам помочь: Витамин Д Витамин Е Витамины группы В-комплекс Омега 3 Лецитин Если вы хотите быть уверены, что заботитесь о своем мозге в долгосрочной перспективе, убедитесь, что вы получаете минералы и витамины, наиболее полезные для здоровья мозга. В моем экомаркете большой ассортимент БАДов (Welllab от Greenway) Вся продукция соответствует требованиям международных стандартов качества и безопасности пищевой продукции на предприятии: HALAL certified food, GMP, ISO 22 000 и HACCP. 🌺Стандарт GMP – самая проверенная и надёжная система обеспечения качества фармацевтических препаратов в мире. Она гарантирует наилучшее качество продукта, его постоянную проверку и соответствие мировым стандартам производства.
❗️Особенная гордость — это сертификат Халяль, который компания получила в прошлом году. я с радостью помогу вам выбрать подходящие БАДы и проконсультирую по всем интересующим вас вопросам.
https://t.me/Aliya_eco_gw в чате обзоры на продукцию, отзывы клиентов, скидки, акции, розыгрыши. гарантированный подарок за первый заказ! Всегда рада новым участникам чата и клиентам!
#гринвей #greenway #ecomarket #welllab #бад #здоровье