Ни одна тренировка не способна кардинально преобразить ваше тело или позволить освоить технически сложный навык за одно занятие, однако, есть результаты, почувствовать которые можно уже сразу по его окончанию.
1. Бодрость и тонус
Одна из причин, понуждающих меня тренироваться ежедневно - это ощущение тонуса и свежести, даваемое интенсивными физическими нагрузками. Небольшая встряска организма заставляет почувствовать себя в полной мере живым, ощущая ясность мыслей и контроль над собственным телом. Пока другие клюют носом и спросонья проливают кофе, вы чувствуете тонус в мышцах и скоординированность в каждом движении, зажатые спина и шея расправляются, позволяя вам в буквальном смысле дышать полной грудью, благодаря чему вы будете чувствовать себя значительно лучше.
2. Продуктивность и концентрация
Физическая активность действительно помогает в умственной работе, что уже неоднократно было проверено мною на собственном опыте. Как следует выложившись на тренировке, вам будет гораздо легче сосредоточиться на чем бы то ни было или высидеть несколько учебных пар. Я нередко замечала, что после тренировок я справлялась с требуемыми заданиями быстрее и качественнее - таким образом, час или полтора, потраченные на физическую активность, никак нельзя назвать потерянными даже в контексте срочных задач.
3. Увеличение расхода калорий
Любая выполненная тренировка равносильна n-му числу калорий, которые вы можете безнаказанно прибавить сверх своего базового суточного расхода, что тоже довольно приятно. Заметьте, что здесь я вовсе не говорю о том, что вам следует в тот же день отправляться в пиццерию - однако, вы можете значительно увеличить шансы на получение всех нужных нутриентов из натуральных продуктов, добавив к своему меню эквивалентное по своей энергетической ценности количество "здоровых" составляющих.
4. Хорошее настроение
Так уж устроен наш мозг, что адекватная по степени своей интенсивности физическая нагрузка способствует поднятию настроения, так как эндорфин и движение неразрывно связаны друг с другом (вспомните свои ощущения от бега в детстве!) Да что там - даже совершенно нетренированный человек склонен испытывать некий эмоциональный подъем во время пешей прогулки.
Понятно, что речь не идет о тех случаях, когда человек не готов к выбранному "уровню сложности" - едва ли избыточная интенсивность способна принести что-то, кроме боли, отдышки и нежелания повторять данный опыт - однако, при прочих равных замечу, что в даже те дни, когда я в силу тех или иных причин чувствую себя не на пике формы, а само занятие дается тяжелее обычного, выполненная "на троечку" тренировка значительно улучшает настроение. Наконец, даже исключив из расчета описанные выше физиологические факторы, осознание того, что вы сделали что-то хорошее и полезное для своего тела, заставит вас почувствовать, что этот день прошел не зря.
5. Досуг
Так или иначе, а в жизни практически любого человека присутствует время, посвящаемое чему-то кроме работы, сна и неизбежных бытовых действий, и значительное преимущество перед любителями "залипания" на короткие видео, сериалов или покупки новых гаджетов будут иметь те, чье хобби не только потребляет время и ресурсы, но и приносит пользу как сегодня, так и в долгосрочной перспективе. Разумеется, речь может идти не только о спорте, однако, тренировки являют собой характерный пример одной из тех вещей, каждое повторение которой немного приближает вас к глобальной цели.
Ну а если вы хотели бы видеть в своей новостной ленте больше подобных публикаций, регулярно получать полезную информацию о тренировках и питании, а также пошаговые рецепты, то подписывайтесь на этот канал и обязательно оставляйте комментарии - тем самым вы можете помочь развитию проекта и дать узнать о нем большему числу людей.
До скорого!