Продолжаем знакомиться с книгой . Первую часть читайте здесь https://dzen.ru/a/ZCj7fbNC2CfWgpqI
👉«Эта книга будет полезна всем, кто хочет:
— поработать с актуальными запросами
— перемен, обновления
— более интересной ресурсной жизни
— выйти из жизненного тупика, застоя
— осознанной счастливой жизни
— реализации таланта
В книге применены практики с различных направлений (коучинг, телесно-ориентированная терапия, ценностно-ориентированная психология). Так что готовьтесь к интересному путешествию.»
👉«Ключевые моменты, которые нам помогут в работе
1) Осознанность.
Важный инструмент в нашей работе. Давайте повторим что это такое. Часто мы думаем, что это только интеллектуальный процесс и в этом большая ошибка. Так как интеллект начинает подавлять или расщепляться от тела и чувств. И тут порой возникает интересный момент: человек вроде бы ищет радость, счастье, но делает это только интеллектом, при этом игнорируя или не проживая чувства, то есть игнорирует то, что ищет.
👉Осознанность — это умение проживать интеллектуальный процесс, чувства и окружающую реальность одновременно в один момент.
Что-то просто понять или прожить — это разные моменты. Хотя они чаще всего являются этапами друг друга. Например, сначала понял, потом прожил или сначала прожил, потом понял.
Но не все готовы это делать так как, когда человек идет к осознанности, он начинает чувствовать и те переживания, которые ему причиняли боль. Или бывает такая самоиллюзия, что что-то я буду осознавать, а что-то нет, но опять же ФИГ вам, ты или осознаешь, или нет. И тут можно провести параллель — мы счастливы ровно на столько, насколько мы осознанны. Так что как бы больно внутри не было, важно смелее пойти вглубь себя и это поможет больше ощутить счастье.
А, вот еще что… Кто-то думает, что испытать настоящее счастье можно только от интеллектуального процесса. НО это неполное счастье. К примеру, интеллектуальное счастье — это на 30%, а чувства и тело — это еще 70%. И осознавая эти три компонента мы испытываем полное счастье.
Бывает и другие перекосы, например, когда человек зациклен только на своих чувствах или теле. И это тоже своя отдельная история.
👀Важный момент, порой отсутствие осознанности — это просто отсутствие опыта, навыка, а порой, это лютый страх взглянуть на свои переживания. 👀И во втором случае человек может обретать опыт осознанности, но он может быть поверхностным, так как будет избегать переживания. И здесь важна искренность и честность к себе. Ну и также порой человек вкладывает только в интеллект, избегая переживаний.
Ну и как вы уже знаете, состояние «здесь и сейчас» это и есть, когда мы находимся в осознанности. Момент, когда мы чувствуем поток жизни, когда мы становимся более живыми, когда мы позволяем себе стать по-настоящему живыми.
👉Задание: где бы вы сейчас ни были, начните дышать чуть глубже и
— Ощутите, что сейчас в теле, тепло, холодно, вибрация, напряжение, расслабление. Любое ощущение;
— Какие эмоции, чувства есть;
— Какие мысли.
Важно все делать без оценочно.
Кстати, просто «нормально» или «не знаю» не считается. Всегда как-то. Опишите переживание, можно даже вслух проговорить.
Отложите чтение на пару мгновений и выполните задание.
Еще раз проговорим зачем важен опыт, задания. Уже есть очень много информации, поэтому важно переводить в опыт.
Продолжение следует …
Всю книгу вы можете приобрести на сайтах Литрес , Ridero.
До встречи на страницах книги 👍😄