ЗОЖ и правильное питание давно стали своеобразным трендом, но помимо этого, благоприятно влияют на наше здоровье. С чего же начать?
Делюсь с вами 5-ю правилами здорового питания⬇️
Все правила проверила лично на себе, восстановила больной кишечник и похудела на 10кг🔥
1️⃣Вода.
Многие знают, насколько сильно важен водный баланс для нашего организма. Но когда речь идет о правильном или здоровом питание, водный режим имеет приоритет. Поэтому прежде чем, перебирать свой пищевой рацион, введите себе привычку соблюдать питьевой режим 🫙
2️⃣Зелень.
Овощи, фрукты и все подобное очень полезны для здоровья, это всем известно. Но! При правильном питание из количество должно быть увеличено. Почему? Они лучше усваиваются организмом; имеют массу витаминов и микроэлементов и самое важное: служат «очистителями» вашего кишечника от вредных токсинов.
3️⃣Фастфуд.
Тут уже понятно, что нужно максимально его убирать из рациона. Особенно газировки, чипсы и т.д
Но! Полностью убирать нет необходимости. Кусочек пиццы раз в месяц и немного роллов не навредят вашему здоровью. Давать себе свободу тоже нужно, главное знать меру и соблюдать правило: раз в месяц!
4️⃣Глютен.
На самом деле глютен или мучные продукты не вредят сильно именно организму, но хорошо вредят фигуре. Поэтому для здоровья лучше ограничить мучные блюда, а для фигуры частично исключить. Как делала я: полностью убрала хлебобулочные изделия, макароны и т.д Но! Позволяла себе маленький тост по утрам)
5️⃣Прием пищи.
Работайте над расписанием. Обязательно кушайте 3 раза в день, не пропуская завтрак!
Идеальная схема: плотный завтрак➡️сбалансированный обед➡️перекус➡️легкий ужин за 3 часа до сна! И все это сопровождается 2-я литрами воды!
Вот и все основные правила) Поверьте, спустя уже 2 недели, вы почувствуете легкость в организме, а спустя месяц увидите, как лишние кг плавно вас покидают 🙃
КОФЕЙНЫЙ СИРОП🫗
Здесь всё, обо всём и не просто так!🫵
