Стресс - неотъемлемая часть бизнеса. Поэтому важно уметь восстанавливаться, снимать эмоциональное напряжение.
Арт терапия - это тонкая поддержка психическо-эмоционального состояния человека. Есть упражнения, которые используют мои клиенты, как экстренный алгоритм при напряженном состояние. Я поделиться с вами некоторыми из них.
Что нужно приготовить:
- Белый лист бумаги лучше А4, но можно и меньше
- Пишущий предмет (ручка, карандаш, фломастер)
Что будем делать:
Рисуем параллельные горизонтальные линии не равном расстоянии друг от друга . Не пытаемся достичь идеала, как выходит.
Стараетесь линии делать ровными и на одинаковом расстоянием друг от друга.
Если есть возможность, то лучше их выполняем их цветом.
Рисуем столько, сколько требуется, что бы пропало напряжение и вы почувствовали, что весь негатив ушел в рисунок.
Разберем, что произошло:
Ваше внимание переключается на выполнение упражнение, где стоят четкие условия, которые вы должны соблюдать.
Внутренняя тревога снижается, напряжение ослабевает.
Доделав это задание, вы почувствуете, что эмоциональное состояние улучшается, переключив фокус снова на свою задачу, появляется ресурс думать рационально. Показывать еще?