Тело наше содержит огромное количество лимфатических узлов, выполняющих роль фильтра. Они обеспечивают защиту организма от инфекций, задерживают токсины. Из каждого уголка нашего тела через лимфатические сосуды и капилляры непрерывно циркулирует жидкость, и проходит через узлы.
Видео с упражнениями смотрите в конце статьи
Но если мы ведем малоподвижный образ жизни, или у нас есть искривления позвоночника и мышечные блоки, то процесс этот сильно замедляется (лимфа начинает течь медленно, а в некоторых участках тела течение может практически полностью блокироваться - она не может пройти через твердую напряженную мышцу). В таком случае образуются отеки, не только на теле, но и на лице. И такую застарелую отечность очень часто путают с жировой тканью!
Лимфодренажные упражнения лучше всего делать утром, или за несколько часов до сна. Потому что если их сделать непосредственно перед сном, то это может спровоцировать еще большую отечность к утру.
! Также не стоит делать эти техники сразу после еды, лучше подождать 3-4 часа. Потому удобнее всего делать именно эти упражнения утром, СТРОГО НАТОЩАК.
1 упражнение. Тараканчик. Многим известный, но с очень эффективным ДОПОЛНЕНИЕМ!
- поднимаем руки и ноги под прямым углом к телу;
- начинаем активно трясти конечностями. Внимание: трясем НЕ ступнями и кистями рук! Движение идет от тела, от плеч и от таза;
- трясем так не менее 30 секунд;
- затем делаем прокачку: несколько раз резко на ВЫдохе прижимаем колени к груди, на вдохе выпрямляем ноги;
- повторяем цикл тряска-прокачка еще 2-3 раза.
2 упражнение. Рамка (можно делать в течение дня вне зависимости от приёма пищи).
- сидя или стоя хватаемся руками за локти;
- поднимаем руки вверх, тянем активно руки ОТ ПЛЕЧ вверх и за голову;
- опускаем голову, приподнимаем грудь и ключицы, зажимая переднюю поверхность шеи;
- дышим и держим напряжение в течение 30 сек.;
- далее плотными массажными движениями растираем переднюю и боковые поверхности шеи теплыми ладонями, по направлению вверх и вниз от центра, пока шея не разогреется. Стараемся массировать не кожу, а мышцы.
Купить полный курс можно тут: https://taplink.cc/faceguru
или в группе вк: https://vk.com/market-210639168?w=product-210639168_8646635
Телеграм-канал: https://t.me/+kN7EQKs0dB9jYTUy