Найти в Дзене

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЖЕНЩИНАМ

У женщин после 40 живот растет в результате гормональных изменений. Лишь малая часть прекрасного пола умудряется сохранить фигуру без значительных изменений. Большинство же начинает стремительно поправляться. Дело здесь не в неуёмном аппетите и наплевательском отношении к внешности, а в генетике, влиянии стресса, возрастных изменениях. Следует учитывать специфику женского организма. Липидный (жировой) слой защищает расположенные в брюшной полости репродуктивные органы, мочеполовую систему. Жировые клетки содержат рецепторы, которые распознают и удерживают питательные вещества, но расставаться с ними не торопятся. Причина — в заторможенном по причине возраста метаболизме. Проблема большого живота не только в том, что женщина «перешагнула» 40-летний рубеж. Дело, скорее, в перееданиях, количестве потребленных калорий, неправильном балансе белков, жиров и углеводов. И на фоне всего этого — в низкой физической активности. Как «заставить» живот похудеть Проблему мы выявили. Остается работать

У женщин после 40 живот растет в результате гормональных изменений. Лишь малая часть прекрасного пола умудряется сохранить фигуру без значительных изменений. Большинство же начинает стремительно поправляться.

Дело здесь не в неуёмном аппетите и наплевательском отношении к внешности, а в генетике, влиянии стресса, возрастных изменениях. Следует учитывать специфику женского организма. Липидный (жировой) слой защищает расположенные в брюшной полости репродуктивные органы, мочеполовую систему. Жировые клетки содержат рецепторы, которые распознают и удерживают питательные вещества, но расставаться с ними не торопятся. Причина — в заторможенном по причине возраста метаболизме.

Проблема большого живота не только в том, что женщина «перешагнула» 40-летний рубеж. Дело, скорее, в перееданиях, количестве потребленных калорий, неправильном балансе белков, жиров и углеводов. И на фоне всего этого — в низкой физической активности.

Как «заставить» живот похудеть

Проблему мы выявили. Остается работать над последствиями, то есть большим животом. Следует сразу уяснить — из отдельно взятой области удалить жир без помощи хирурга не получится. «Худеть» будет вся фигура сразу. Какие для этого предпринимаем шаги?

  1. Убираем из меню жирные продукты. Заменяем их белками и простыми углеводами. Чтобы соблюсти норму жиров, заправляем салаты оливковым маслом.
  2. Разгоняем метаболизм. Правильно питаемся и физически нагружаем организм. Не хотите делать зарядку или бегать? Гуляйте по часу в день. Ешьте продукты с определенным набором ферментов и аминокислот, способных расщеплять внутренний жир. К ним относятся ананас, зеленый чай, мясо индейки, все виды капусты. А также сельдерей, кабачок, грейпфрут, малина, морская капуста.
  3. Отказываемся от позднего приема пищи. Не ешьте после 5-6 часов вечера. Сделайте пищевое «окно» 16 часов. Основное количество продуктов съедайте в первой половине дня.

Чтобы вся еда преобразовалась в энергию, человеку необходим здоровый уровень гормонов и активный обмен веществ. Если этого нет, потребленные жиры откладываются «про запас». Отрегулируйте внутренние процессы, чтобы избавиться от лишнего жира. Для этого не обязательно тратить вдвое больше энергии. Можно просто начать потреблять полезные продукты и чуть больше времени уделять физической активности.