Всем привет! Вы наверняка жаждите узнать тайный рецепт невероятной таблетки для похудения или ожидаете увидеть здесь рекламу чудодейственного жиросжигающего средства? Ничего подобного. Я скажу больше, единственное, на что способны все эти средства, так это заработать на вас деньги к великой радости своих бенефициаров. Для достижения успеха в непростом деле снижения веса достаточно соблюсти три простых условия.
- Первое условие. Должна возникнуть мощная мотивация. Нужно четко осознать, зачем вам это нужно и нужно ли вообще, готовы ли вы изменить образ жизни ради достижения результата (жизненный уклад не обязательно должен кардинально измениться, но определенные изменения должны произойти). Придется жертвовать чем-то приятным и вкусненьким. Мой вес последние годы был в районе 102 кг, мне удалось с января по май 2023 довести его до 82-х. Моя мотивация – маленькая дочь, которая быстро растет. Не хочу, чтобы она запомнила меня таким увальнем.
- Второе условие. Необходимо перестать поглощать сладкое и мучное. Да, вот так всё просто. Мне достаточно было полностью исключить сахар и хлеб из своего рациона, и это стало мощным подспорьем. Пришлось четыре месяца пить одну только воду вместо чая, кофе и газировок. Общая калорийность потребляемой за сутки пищи должна быть немного ниже нормы, всё это легко подсчитать самостоятельно, вся информация по продуктам есть в интернете. Ни в коем случае нельзя начинать жить впроголодь, организм запаникует и значительно замедлит метаболические процессы, в итоге атрофированные мышцы усохнут еще сильнее, а жир останется на месте. В такой стрессовой ситуации для организма лишаться жировых запасов крайне нерационально.
- Третье и самое важное условие. Необходимо давать телу физическую нагрузку. Без этого результат будет недостаточным и неустойчивым. Причем нагрузка должна быть как кардио- (бег и пр.), так и силовая (гантели, штанга и т.п.). Естественно, кардио-нагрузкам на первом этапе нужно уделить большее внимание, регулярность и объем нагрузок имеют решающее значение. Каждый организм индивидуален, поэтому решайте сами, советуйтесь с медиками, с тренером. В наборе лишнего веса огромнейшую роль играет гиподинамия, мы все передвигаемся на транспорте, часами сидим за монитором компьютера дома и на работе, смотрим телек, валяясь весь вечер на диване. Стоит привнести в свою жизнь движение, как всё чудесным образом преобразится, поверьте.
Всем желаю удачи! Подпишитесь, с удовольствием отвечу на любые вопросы.
