Айкидо – восточное боевое искусство развивающее силу духа и тела, основанное великим сенсеем Морихэй Уэсиба. Это тот вид спорта, который прокачивает не только физически, но и духовно.
Если ваш ребенок занимается Айкидо, будьте уверены, у вас растет сильный, твердый характером, умеющий преодолевать трудности, добрый, чуткий, справедливый человек!
Отличительная особенность Айкидо, как боевого искусства в том, что оно практически не предполагает соревновательный момент. Мастера проводят семинары, на которых ученики получают новый пояс. Но между собой ребята не соревнуются.
Айкидо рассчитано на то, что вы полностью обезвреживаете противника в считанные секунды. Поэтому как таковой длительной борьбы здесь нет.
Но даже если вы не планируете отдавать своего ребенка на занятия по Айкидо, мы предлагаем вам обратить внимание на 5 самых полезных разминочных упражнений, которые рекомендуются мастерами для ежедневного выполнения.
1. Прыжок - хлопок.
Попросите своего малыша встать прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая, голова смотрит перед собой. Далее сделать приседание, а затем из положения “ноги согнуты под прямым углом, корпус прямой, колени не заходят за носки” вытолкнуть свой корпус вверх и подпрыгнуть. Руки при этом необходимо поднять над головой и хлопнуть ладонями друг об друга.
Затем ребенок должен вернуться в исходное положение стоя.
2. Боковой бег.
Ребенок стоит боком и по команде начинает передвигаться вперед, поворачиваясь то одним, то другим боком по ходу движения. Ноги при этом переставляются, как у краба - одна нога “догоняет” другу. Бегать таким образом следует не больше минуты, постоянно чередуя стороны тела.
3. Лодочка.
Ребенок ложится на живот, прямые руки над головой, ноги вытянуты. На счет раз малыш прогибает спину, отрывая руки и ноги от земли. На счет два задерживает дыхание в таком положении. На счет три выдыхает и возвращается в исходное положение лежа.
4. Лягушка.
Ребенок сидит на корточках, стопы прижаты к полу, колени разведены за локти, руками опирается об пол. На счет раз отталкиваясь руками и ногами, малыш совершает прыжок вперед, возвращаясь в исходное положение сидя на корточках. Таких прыжков необходимо сделать не менее 10-15.
5. Березка.
Всем известная березка, когда ребенок лежит на полу, а затем поднимает нижнюю часть туловища, опираясь на поясницу, лопатки и голову, и поддерживая себя руками за ягодицы. Стоять в положении березка начинающим спортсменам - не более минуты. Более опытным - от 2 минут.
Поделитесь, посещают ли ваши дети занятия какими-либо единоборствами? Если да, то какими? И почему выбор пал именно на них?