Добрый день.
Подвожу итоги 22 дня своего преображения и очень рада что отпуск не сильно сказался на похудении и сразу вошла в уже привычный ритм питания.
Завтрак
На завтрак пожарила яйцо без масла на антипригарной сковородке. На первом фото их 2 потому что второе на завтра с собой возьму на работу. Помимо яйца съела кусочек многозернового хлеба с парой кусочков адыгейского сыра. Сыр адыгейский подходит под рекомендации - он мало жирный и малосоленый. И кофе с молоком стандартно.
Перекус
Еще и чернослив прикупила по акции, так что перекус теперь более разнообразный. 49 граммов, а целая горсть сухофруктов получилась.
Обед
На обед потушила куриное филе с гавайской смесью в соотношении 1:2. Т. Е. на 400 гр филе - 800 гр смеси. Это будет на 4 дня. Очень сытно получилось и на полдник ничего не захотелось.
А вот вечером поесть нужно. Сделала быстрый салатик - 1 огурец, 1 помидор, 1/2 баночки консервированных кальмаров (45 гр) и пара ложек натурального йогурта в виде заправки. Получилось очень вкусно и диетично.
Продолжение следует...