Простые идеи
Включи чайник и выпей чайку.
Не помогло? Прогуляйся. Поищи собаку или еще что-нибудь. Сконцентрируйся на моменте: заметь, какая погода, как дует ветер, есть ли солнце, обрати внимание на ощущения в теле. А еще лучше – отправляйся гулять на природу.
"Поболтай" душой. Выдели пять минут на просмотр дыр в воздухе или кино в голове. Думай ни о чем или помечтай.
Найди свое место для подзарядки. Отправляйся туда, если был тяжелый день. Лес, река, парк – не важно. Побудь наедине с собой.
Почитай что-то легкое и интересное, не связанное с твоей деятельностью.
Танцуй под любимые песни: просто включи и двигайся минуту, как ведет тело.
Прими ванну.
Не обесценивайте легкие вещи и безделье. Наслаждайся и забудь о чувстве вины.
Идеи посложнее
Двигайся: активный спорт, расслябляющая растяжка, танцы, каток, батут-центр.
Попробуй новое хобби. Уйди в это занятие с головой и сфокусируйся только на неми, не загружай свой ум. Пиши, рисуй, ухаживай за растениями, сделай печенье, лоскутное одеяло, свяжи свитер, нарисуй картину, свари глинтвейн. Просто твори.
Приготовь еду с душой. Или закажи доставку, но украсьте стол. Собери друзей .
Заполни календарь встречами с семьей и друзья, не забывай видеться с людьми.
Небольшие советы для работы
1. Сменяй деятельность. Чередуй физическую, умственную и эмоциональную активность. Здесь рассказала о них, а также о том, зачем вообще нам отдыхать.
2. "Отдавайся делу на все сто. Пытайся, добивайся результатов и помни, что энтузиазм – очень привлекательное качество".
3. Гонись за счастьем, а не за деньгами или мнимой продуктивностью. Исследования показали, что мы получаем гораздо больше радости от новых впечатлений, а не от покупок.
Благодарю за прочтение, с любовью, Дара