Все чаще и чаще в спортивных пабликах мусолят тему похудения. И уже как аксиому вывели правило, что спорт для этого дела не настолько важен, как дефицит калорий. Говорят, что важнее потреблять в сутки меньше калорий, чем тратишь и будет счастье. Ну а спорт, он для мышц и силы, но никак не для похудения. Хотелось бы поспорить с этими утверждениями.
Если начать слепо следовать этому правилу, то получается нам нужно просто меньше есть и все - дело сделано. Но данный подход не учитывает массу факторов. Во-первых, худея таким образом организм первым делом будет сжигать мышцы, а не жир.
Люди существа крайне адаптивные. Организм подстраивается под окружающую среду и избавляется от того, что ему в данный момент не нужно. Едите вы мало, но и двигаетесь мало. Вот и попрощайтесь со своими мышцами. А жир останется, потому что это неприкосновенный запас на крайний случай.
Во-вторых, если заниматься спортом и худеть, то результат будет хотя бы потому, что все процессы в организме будут протекать совсем по-иному. Обмен веществ, эмоциональное состояние, режим дня, все это изменится. Возможно, что и есть вы будете больше, так как организм будет стараться восполнить потраченную энергию. Но это не особо важно.
Как пример, булка после часовой пробежки и булка после часового лежания на диване, это разные вещи. Вы не сможете стать толстым, если будете много есть и при этом ежедневно заниматься интенсивной физической активностью. Организм избавляется еще и от того, что ему мешает. А жир при беге на длинные дистанции - вещь лишняя. Так что организм в конечном итоге решит эту проблему и вы либо избавитесь от жира, либо избавитесь от бега и вернетесь к дивану.
Ну и сама теория "потребляй меньше чем тратишь" - немного странная. Все вещества, которые поступают к нам из пищи превращаются не только в энергию. Это ведь еще и строительный материал для новых мышц и костей. Организм может синтезировать из вашей пищи новый жир, а может новые мышцы. Все зависит от образа жизни. Так что регулярный спорт и ежедневная физическая активность решают, а не эти ваши "нужно меньше есть".
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставьте нравится.