Многие люди при изменении погодных условий испытывают ухудшение самочувствия и настроения, снижение работоспособности, называя себя метеозависимыми. Между тем, специалисты выделяют три степени чувствительности людей к изменению погодных условий.
Первая и самая легкая степень - метеочувствительность. Характеризуется легкими недомоганиями, которые не выбивают человека из привычного ритма жизни. При такой степени могут отмечаться несильное головокружение, ощущение тяжести в висках или затылке.
Вторая и третья степень относятся к метеозависимости, имеют более значительное влияние на организм. При второй степени наблюдается понижение или повышение артериального давления, сильная головная боль, перебои в работе сердечного ритма, изменение пищевого поведения (крайние состояния: потеря аппетита или неконтролируемое поглощение
углеводов).
Третью степень метеозависимости называют метеопатией. Здесь может наблюдаться состояние, начиная от сильных головных и суставных болей,
головокружения, шума в ушах, потери координации до резкого изменения давления, когда человек не может находится в вертикальном положении,
состояния разбитости, сходном при заболевании гриппом.
Тяжелая реакция на изменение параметров погоды может быть связана с недостаточной эластичностью сосудов, которые резко реагируют на
атмосферные изменения, вызывая недомогания. В состоянии стресса организм также является более уязвимым. И здесь имеется ввиду не только нервное напряжение, но и стресс организма, полученный после недавно перенесенных воспалительных заболеваний.
Для улучшения самочувствия нужно отследить факторы, которые на вас оказывают наибольшее влияние. Далее нужно подобрать и составить свой индивидуальный список действий, которые подходит именно вам для улучшения самочувствия. Если вы настроены решительно и действительно готовы работать со своим здоровьем, то нужно на постоянной основе взять себе за правило соблюдать некоторые действия.
Налаживаем режим сна и отдыха
Проанализируйте, насколько в повседневной жизни вы соблюдаете режим сна и отдыха. У каждого человека свой норматив часов сна, за которые он восполняет силы и восстанавливается. Если вы любите ложиться спать поздно, проведите эксперимент, когда в течение недели будете ложиться спать раньше, например, в 22-23 часа. Посмотрите, будете ли вы высыпаться лучше, станете ли более энергичными, и изменится ли необходимое для восстановление количество сна? Конечная цель - высыпаться и восстанавливать силы при существующем режиме дня.
В течение дня делайте перерывы в работе, находите время для небольших прогулок на свежем воздухе. Больше пользы такие перерывы принесут, если вы перестанете на это время обдумывать неотложные дела, планы, проблемы. Попробуйте отвлечься на прослушивание интересной аудиокниги или обратите внимание на окружающую природу, здания, разглядывая те детали, на которые раньше не обращали внимание.
Уменьшаем стресс и отпускаем тревожность
Оцените ваш уровень стресса и тревожности в повседневной жизни. Отслеживайте мышечные зажимы в реакциях на различные события и учитесь расслаблять мышцы. Для начала подойдут физические упражнения. Даже если кажется, что вам не хватает сил и энергии, пересильте себя и сделайте легкую зарядку. Используйте самостоятельный массаж шейно-плечевого пояса, поглаживая кожу в направлении от шеи к плечам. Также будет полезным научиться правильно делать медитацию и дыхательные упражнения.
Дыхательная практика может способствовать не только расслаблению, но и повышению тонуса в случаях, когда нужно взбодриться или преодолеть ощущение усталости. Здесь сразу настраивайтесь на регулярность ежедневных занятий. Хаотичные занятия - время от времени - не дадут нужных изменений. Организм сможет перейти в режим оздоровления только если поймет, что вы серьезно настроены на достижение изменений.
Корректируем питание
В рацион употребляемой пищи добавьте травяные чаи, продукты с высоким содержанием калия (курага, бананы, абрикосы, запеченная или отваренная в кожуре картошка). Уменьшите количество сладких продуктов, жирной, жареной и острой пищи. Сократите употребление мяса, компенсировав его продуктами с белками растительного происхождения (фасоль, чечевица, горох, гречневая каша), и добавьте в рацион больше овощей и фруктов.
Убираем психоэмоциональную зависимость
Всего лишь прочитав о предстоящем изменении погоды, особо впечатлительные люди самостоятельно запускают неприятные ощущения в своем организме. Ярко представляя негативные для себя последствия, сопровождая переживания сильными негативными эмоциями, организм начинает выдавать реакцию через спазмы и зажимы, меняется пульс, состояние сосудов, понижается уровень кислорода, появляется депрессивное настроение и т.д. Именно поэтому так важно научиться осознавать свои мысли и управлять эмоциями, чтобы не причинять вреда себе. В идеале, нервная система должна пропускать через себя полученную информацию, не позволяя выводить организм из нормального режим работы.
Для снятия психоэмоциональной зависимости понадобится не только проработка ситуаций с психологом, но и самостоятельное выполнение физических упражнений. Разогревая и тренируя мышцы, организм также насыщается кислородом, снижается уровень напряжения в теле, человек становится менее восприимчивым к стрессу.
Посмотреть полный ассортимент продукции Kampfer
Сделать заказ продукции Kampfer
#kampfer #детский уличный игровой комплекс #шведская стенка #метеозависимость #головные боли #кэмпфер #изменение погоды #турник #стресс, тревожность #упражнения