Задумывались ли вы о том, что некоторые каждодневные и ничем не примечательные действия могут незаметно, но настойчиво наносить вред спине?
Давайте рассмотрим основные привычки, способные подвергнуть опасности здоровье:
В положении сидя на позвоночник оказывается давление заметно больше, чем стоя, а именно на целых 40%!
Делайте перерывы каждые 20-30 минут. Можно даже поставить будильник, который напомнит совершить небольшую разминку во время сидячей работы.
Ношение тяжелых сумок, рюкзаков, особенно на одном плече, приводит к постоянному перекосу и болям в спине.
Вес груза в руках или на спине не должен превышать 10% от веса тела.
Если все-таки приходится тягать тяжесть, делайте это правильно, максимально прижимая ношу к собственному корпусу, а не вытягивайте руки с весом вперед - так можно создать опасный рычаг, способный причинить травму. А еще заимейте привычку распределять вес на сильные мышцы ног, выталкивая себя с весом вверх ногами, а не поясницей.
Мягкая перина, гамак или проваливающееся ложе, не обеспечивающее анатомическую поддержку спине во время не только не даст набраться сил за ночь.
Если такой неудобный сон войдет в привычку, это чревато мышечными контрактурами и перекосом позвонков. Хронические боли в спине в таком случае гарантированы.
Проявите любовь и заботу к себе, выбрав хороший ортопедический матрас и подушку. Не забывайте их вовремя менять. Срок службы 5 - 7 лет.
Не только высокие каблуки, но и обувь на сплошной плоской подошве, не поддерживающая свод стопы, таят опасность.
Они меняют правильное положение тела при ходьбе, перегружают мышцы, искажают осанку. Ничего хорошего от этого ждать не приходится!
Помните: есть обувь выходная, подиумная и есть каждодневная. Сократите время на каблуках, обзаведитесь индивидуальными ортопедическими стельками.
Терпеть боль ни в коем случае нельзя. Но и маскировать ее всякий раз обезболивающим - тоже не выход. Так можно пропустить момент, когда безобидное, на первый взгляд, ощущение дискомфорта перерастет в хронический симптом.
Чем раньше обратиться к врачу, разобраться в диагнозе и начать по-настоящему бороться с болезнью, тем проще навсегда устранить причину боли.
Выбирайте профильные клиники, специализирующиеся на лечении опорно- двигательного аппарата. Например, Доктор ОСТ, лучшую клинику с запатентованными научными подходами к безоперационному лечению позвоночника и суставов.
Записывайтесь на прием в Доктор ОСТ прямо сейчас:
- через форму обратной связи
- по многоканальной линии Доктор ОСТ
(в РФ) - 8 (800)2019-911
(в КЗ) - 8 (800)005-00-37
- через телеграм-бот
Предлагаем подписаться в соцсетях и посетить наш сайт:
Не забудьте подписаться на наш канал. Задавайте вопросы, оставляйте комментарии, будем рады ответить :) В следующих публикациях расскажем о причинах, симптомах, лечении и профилактике остеопении и остеопороза.
Имеются противопоказания. Необходима консультация врача.
#больвспине #болитспина #лечениеспины #докторост