Отёки - скопление жидкости в тканях организма
.
Среди причин возникновения отёков можно выделить заболевания внутренних органов - почек, сердца, щитовидной железы, сосудов; гормональные сбои, а также причины не связанные с заболеваниями.
К последним относятся:
-недостаточное употребление жидкости
-нерациональное питание
-малоподвижный образ жизни
-избыточная масса тела
-вредные привычки
-чрезмерное потребление мочегонных препаратов
Разберёмся подробнее с причинами, не связанными с заболеваниями
●Недостаточное употребление жидкости
Казалось бы, должно быть наоборот - чем больше воды пьёшь, тем сильнее отёки. Но не все так просто.
Оптимальное количество выпиваемой воды в сутки составляет примерно 30 мл на килограмм массы тела.
При недостаточном поступлении жидкости в организм снижается выведение продуктов метаболизма печенью и почками, а также поступление воды к тканях и клеткам - они и стараются накопить себе побольше воды в условиях её дефицита, чтобы нормально функционировать.
●Нерациональное питание
Появление отёков способно вызвать избыточное потребление "быстрых" углеводов. Это возникает из-за того, что они стимулируют резкий выброс инсулина, который в свою очередь действует на почки, усиливая реабсорбцию натрия, что и приводит к задержке жидкости в организме.
Чрезмерное количество соли в рационе также приводит к задержке жидкости, так как соль сама является источником натрия.
Недостаточное количество белка в рационе изменяет онкотическое давление (обусловлено белками) в кровеносных сосудах и тканях, вследствие чего нарушается транспорт воды между ними, что приводит к задержке жидкости в тканях - отекам.
●Малоподвижный образ жизни
Отсутствие двигательной активности обуславливает неправильную работу вен и лимфатической системы, что также может приводить к развитию отёков, в основном нижних конечностей.
●Избыточная масса тела
Жировые клетки "притягивают" к себе молекулы воды, которая скапливается в межклеточном пространстве - отсюда отёки и целлюлит
●Вредные привычки
Курение и употребление алкоголя изменяют проницаемость сосудистой стенки - жидкость легче проникает в межклеточное пространство и задерживается там.
●Чрезмерное потребление мочегонных препаратов
Длительное их применение вызывает нарушения в секреции гормонов (вторичный гиперальдостеронизм, снижение секреции натртйуретического гормона), а также нарушениями минерального состава крови - в основном гипокалиемией, что провоцирует возобновление и усиление отеяности при отмене препаратов, а также грозит развитием болезней почек и сердца.
Борьба с отеками сводится к выяснению их причины, коррекции образа жизни и питания.
Логичными компонентами борьбы с отеками, учитывая вышесказанное, следует считать:
●Обследование для исключение заболеваний
●Нормализацию питьевого режима
●Ограничение соли, быстрых углеводов, коррекцию рациона по БЖУ
●Умеренные физические нагрузки
●Отказ от вредных привычек
●Коррекцию массы тела
Также в борьбе с отеками могут помочь:
●Массаж
●Лимфодренажные упражнения
●Ношение компрессионного трикотажа
●Пребывание в позах с поднятыми ногами