Сегодня, я узнал о страданиях чуть больше.
Никакой пощады! Даже никакого тебе, стоп-слова!!
Я не о "50-ти оттенков серого", хотя дальнейшее отождествление с фильмом, имеет место быть. Поверьте!
Планка - упражнение, ранее мною недооцененное. Вид физической активности..
..в любое время, в любом месте.
Для выполнения поставленной задачи, стоит учитывать свой уровень подготовки. Задача, в моём случае, была, как можно дольше, продержаться в именуемом выше положении. Не подвести команду!!
- Правильную технику, никто не отменял.
Ведь дискомфорт в области поясницы, не самое приятное чувство после нагрузки. Не правда, ли?
Но мы уже предали статье, садо - мазо оттенок, поэтому:
"Не берите с меня пример"
Надолго запомню, эти мучительные 9 минут статики. Ближе к финалу, я уже извивался как вьюн на крючке. На крючке собственного максимализма ха-ха !! Выложился больше чем наполную. ( Хотя вроде не на корову играли !) Каюсь, я грешил техникой.
Оговорюсь, если потребуете доказательства, в строгой технике, те же самые 9 минут не выдержу. Тогда была мотивация!
Команде, моё стремление, между прочим, пошло на пользу, и в общем зачёте, мы заняли 2-ое место.
Мы все большие молодцы !!
Только вот молочная кислота (МК) - чтоб её!!
Ох, если бы не накопление продукта анаэробного метаболизма глюкозы, в мышцах.
Мерила большинства спортивных состязаний, были бы не актуальны!!
Как же бороться с последствиями, длительной интенсивной нагрузки?!
( Боль, жжение, общее ухудшение самочувствия, нарушение сна, отсутствие прогресса )
Информацию взял из обучающих видеороликов на Ютуб, и уже опробовал на себе.
- Нейтрализовать МК можно в первую очередь правильным питанием, с достаточным кол-вом БЖУ;
- Народные средства. Травяные чаи и отвары из плодовых растений. Почему нет? Круто же!! ;
- Антиоксиданты из организма, хорошо выводятся фруктами. Гранатовый и вишневый соки;
- Контрастный душ. Принятие горячих ван, помогает усилить кровообращение;
- Согревающая мазь;
- Соблюдение режима отдыха, здоровый сон. Куда же без него!!
Если боль не затихает уже свыше 3-х дней, то необходимо проконсультироваться со специалистом, в лучшем случае. Либо обратиться в мед.учреждение, если уж дела совсем плохи.
Как не странно, молочная кислота - есть важный источник энергии для организма, а ее наличие в мышце, есть благоприятный фактор роста, однако чрезмерное закисление носит определено губительный характер.
Всегда стоит видеть берега, и понимать, что любая победа, имеет свою цену.
Всем добра, в грядущие выходные дни!!