Как раскрыть грудной отдел позвоночника и подготовить тело к прогибам?
Грудной отдел позвоночника отвечает за молодость лица, королевскую осанку, правильное дыхание и ваши глубокие прогибы💯
Сохраняйте мой план для раскрытия грудного отдела и включайте его в каждую практику:
⃣ Вытягиваю позвоночник в позе собаки мордой вниз (5-7 мин);
⃣ Разогреваю грудной отдел в динамике. Например, кошка мордой вниз и вверх (4 мин);
⃣ Выполняю много скручиваний из положения сидя, в основном закрытые скручивания (от 10-15 мин);
⃣ Беру колесо и растягиваю себя в прогибе. Важно❗фиксировать вытянутую руку (до 7-10 мин);
⃣ Делаю глубокие прогибы.