Технический приём краткосрочного увеличения темпа движения. Гиревики говорят: "накатывает" в конце дистанции.
ДЛЯ ЧЕГО? Финишное ускорение решает тактические задачи спортсмена- это отрыв от соперника, опережение на финишной прямой, а в Двоеборье - задел для упражнения Рывок.
Чтобы финишный спурт удался, нужно сохранить для него силы, то есть тактически грамотно разложить их по дистанции. Тактика спортсмена тоже может быть разной.
Есть спортсмены, которые берут определенный темп (количество повторений в минуту) и все 10 минут работать в нем. В чем минус такого подхода: на финише ускоряться нечем. нет сил. «Нам бы только ночь простоять, да день продержаться», - как говорил один литературный герой. Вот и стоят, как могут, до конца.
Есть спортсмены, которые первую половину дистанции идут в более медленном темпе, а вторую половину дистанции – прибавляют скорость.
Но! Чтобы было ЧЕМ накатывать в конце дистанции - нужно отрабатывать навык в процессе подготовки.
Не нужно рассчитывать исключительно на собственные морально-волевые качества, то есть на способность совершить предельное усилие над собой. Наука говорит о том, что нужен мышечный поперечник, чтобы включиться в эту работу.
Финишный спурт прямо зависит от тактики разложения сил на по дистанции, то есть чтобы в конце накатывать, нужно чтобы было чем. И этот навык доводится до автоматизма на тренировках. На последней минуте дается обратный отсчет времени: 45 секунд, 30, 20, 15, 10, 5… Когда это входит в привычку, то и на соревнованиях, по команде, спортсмен «включается» в работу на ускорение при равном счете соперников.
Толчок 1,5мин. через 1,5мин *8 подходов. Финишное ускорение. Булатова ВикторияYouTube1:36
Финишное ускорении в объёмной тренировке. Толчок 20кг: 3мин (52), 24кг: 3мин (43), 28кг: 3мин (40). Итого 135 за 9 минут.YouTube9:17
Интервальная тренировка Цикл 16кг.12й подход - ускорение.YouTube1:12
Современные соревновательные табло позволяют оценить расклад сил и очков, что упрощает задачу. Но человек, который не имеет ни тренировочного, ни соревновательного опыта на это не способен.
Сначала нужно научиться преодолевать дистанцию, а потом уже - экономить силы для финишного ускорения - спурта. А за этим должен стоять тренировочный и соревновательный опыт. Который нарабатывается. в том числе, под чутким руководством наставника, которому вы лично доверяете)
Валентина Алферова, тренер-преподаватель высшей категории
Мастер спорта России по гиревому спорту