Уже 2 с половиной месяца я живу с диагнозом "преддиабет". И это путь не дается мне легко. Умом я понимаю, что на кану моя жизнь, здоровье и благополучие семьи. Но одно дело ум, а другое низменные инстинкты, привычки и собственные слабости.
Бороться с ними - это бороться с самой собой.
Я слаба, признаю. Если была сильной, то не докатилась бы такого большого веса, сумев контролировать неудержимую тягу к сладкому, которым я заедаю стресс, недовольство собой, работой, жизнью. Но нет, имею что имею.
Подвижки есть. Я сбросила почти 7 кг. Сейчас вес уже несколько дней колеблется от 109,9 до 110,2. Он давно не падает ровно, вот такими скачками. Хотя могу предположить, что это связано в ненормированным графиком, перебоями со сном и питанием. Внешне почти не заметно, разве что футболки стали чуть свободнее.
Но кое-чего я уже смогла достичь.
1. Я перестала перекусывать. Раньше "кусочничать" было обычным явлением. Зайти на кухню и засунуть в рот печенье - явление машинальное и не поддающееся контролю мозга. Сейчас я перестала так делать.
2. Мне не вкусно. От сладкого и мучного я отказалась давно. Но я имею ввиду, что от вредного. Но покупаю ЗОЖные продукты: специальные печенья на фруктозе и рисовой муке, конфеты на стевии, горький шоколад без сахара. Это все стоит очень дорого, что много не съешь - разоришься. А вот продукты с содержанием сахара стали неприятными на вкус. Я поняла это вчера случайно, когда пила ванильный капучино из "Робин Сдобина". Пила и не могла понять: почему же такой невкусный кофе? Я потом поняла и ради эксперимента съела кусочек печенья, купленного для мужа. Да, мне не вкусно.
Но это не все. Даже количество "моих" конфет сократилось с 2х штук на чашку кофе до 1. Тоже самое и с количеством капель жидкой стевии: уменьшила с 1 до 2х капель. И все равно сладко. Поэтому и количество выпитого кофе сократилось.
3. Если мне хочется чего-то вредного, то я выбираю наименьшее из зол. На днях ходила по магазинам, собираясь приготовить пир на весь мир. Ходила с жутким желанием купить мороженое с соленой карамелью и грецким орехом. Очень люблю. И уже почти сдалась, когда зашла в рыбный отдел и увидела копченую скумбрию.
Не то, не другое мне нельзя. Но очень хочется. Вопрос: что полезнее? Ответ очевиден: скумбрия. Вот ее и купила, чтобы вечером с вареной картошечкой умять и порадовать желудок.
Отвела душу и ладно.
4. Гулять не хожу, вместо этого нахаживая шаги на месте за просмотром очередной дорамы. Я тот еще домосед, а работа на удаленке крепко привязала к родным стенам. Вот я и нашла комфортный вариант активности. Теперь я не могу просто так сидеть за компом, мне надо ходить. Даже ноги чешутся. Хотя бывает очень сложно, особенно в графике работы "нон-стоп".
На этом все. Как думаете, уже прогресс?
Мне никак не удается заставить себя есть больше фруктов и овощей. Не люблю я их, НЕ ЛЮБЛЮ. Покупаю, трачу деньги и выкидываю. Не могу себя пересилить...
Все публикации на эту тему в подборке: