Уже не в первый раз пытаюсь сесть на поперечный шпагат, но и через несколько дней уже прекращал, так как больно было, хоть и разминку делал.
С продольным особо сложностей не возникает.
Нашел для себя способ как почти без боли тренировать шпагат.
1. Хорошая разминка, главное времени не жалеть.
2. Через день или раз в два дня. Чтобы суставы успевали восстановиться.
3. В спокойном и расслабленном состояний делать. Можно в этот момент слушать музыку.
4. Не торопиться главное. То есть не пытаться как можно быстрее сесть на шпагат.
5. Легкая разминка после тренировки шпагата без спешки.
Уже недели две практикую, особой боли не чувствую. Меня раньше хватало ненадолго.
Можете в комментариях рассказать о том, сидите на шпагате или ещё тренируете.
Конструктивной критике буду рад.