Кто понял жизнь, тот больше не спешит.
Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребёнок, молится старик,
Как дождь идёт и как снежинка тает.
Омар Хайям
Вступление
В первой части, на примере рассмотрения с разных позиций места проживания, мы определили, что есть воздействующие на продолжительность нашей жизни причины, на которые мы повлиять никак не могли. Мы были детьми и подростками, и никогда не задумывались* о таких глобальных вопросах. Да даже если бы и задумывались…
К ним можно относиться по-разному:
как к данности;
как к повезло – не повезло;
как к части кармы…
Для нашего исследования это не важно.
Так же невозможно вернуться в прошлое и изменить процесс формирования нашей личности.
В него входило воспитание родителей (иногда других близких родственников – бабушек, дедушек, старших братьев и сестёр…) и школьных учителей, которое дало (не дало; дало, но не совсем…) нам определённый уровень образования и культуры, медицинскую и гигиеническую грамотность, необходимую каждому человеку.
То есть, в сознательную жизнь каждый из нас вступает с совершенно разными условиями.
Всё это (исходная «стартовая» позиция) и наши последующие, уже самостоятельные** действия, формируют наш образ и стиль жизни, от которого зависит напрямую её качество, а по мнению некоторых исследователей, процентов на 50 и продолжительность
(*) Даже и сейчас, обладая определённым уровнем понимания и возможностями, не так уж и просто поменять в лучшую сторону доставшееся нам по наследству место проживания (квартиру, город, регион…).
(**) Так же, на реальном примере, мы увидели, что, при том или ином выборе направления движения к абсолютно любой цели (хотя здесь мы говорим о конкретной – увеличение продолжительности жизни) нас, относительно легко ввести в заблуждение.
Впрочем, бывает и такое, что обман становится не всегда худшим для нас вариантом.
Возможны разные ситуации. Например, это составляющая скрытого управления. Вспомним, хотя бы, как любящие родители управляют своими детьми, пытаясь свести к минимуму приказы и наказания, просто незаметно подталкивая их к верным действиям. При таких воздействиях правда, в некоторых случаях, бывает нежелательна ...
Возможно, частично поэтому говорят, что многие великие учителя обманщики.
Что же касается Поля Брега, то его система ЗОЖ, с моей точки зрения, весьма эффективна. И, в принципе, для нас неважно, из каких соображений он такими методами её продвигал.
Работа над собой.
1.О работе над увеличением количества прожитых лет.
В 20 и в 30 лет мы вряд ли задумываемся о том, сколько мы проживем. Но, тем не менее, довольно часто, выбираем верное направление, хотя цели этого выбора совершенно иные, например:
Юноши приходят в школы единоборств для того, чтобы чувствовать уверенность на улице, уметь защитить себя и своих близких;
Девушки начинают следить за своей фигурой, заниматься аэробикой, хатха йогой и т.п., повышая тем самым свои шансы удачно выйти замуж и произвести на свет здоровое потомство…
То есть, молодые люди начинают вести здоровую жизнь из соображений, никак не связанных с увеличением её длительности.
Лишь начиная с 40-ка, уже накопив определённый опыт, получив необходимые знания и подготовленность, многие начинают осознанно пытаться воздействовать на те, поддающиеся контролю и изменению, факторы, от которых зависит здоровье и долголетие.
Их называют управляемыми, вредные из них, при наличии возможности, желательно полностью или хотя бы частично устранить. Полезные постоянно использовать.
Самые вредные управляемые факторы, пожалуй, лучше найти с помощью списка главных причин основных заболеваний нашего времени, которые сокращают и ухудшают человеческую жизнь, составленного в 2005 году Всемирной Организацией Здравоохранения:
1. Повышенное артериальное давление или гипертония.
2. Ожирение и неправильное питание.
3. Повышенное содержание холестерина и других жиров в крови.
4. Низкая физическая активность.
5. Курение.
6. Избыточное употребление алкоголя.
7. Использование наркотиков.
8. «Незащищенный» секс.
9. Плохое качество питьевой воды.
10. Загрязнение воздуха.
Возможно, кое-кому имеет смысл этот список распечатать и повесить на стенку у изголовья, на самом видном месте.
Если же говорить о полезных управляющих факторах, то к ним, в первую очередь, можно отнести сбалансированную диету, физическую активность, полноценный сон и отдых, психологический комфорт и мозговую активность.
Но нужно понимать, что, работая над собой, мы только увеличиваем вероятность того, что проживём дольше*. С любым человеком, не только со старым, но и с молодым, в любой момент может произойти всё, что угодно. В последнее время нам всем это очень доходчиво объясняют.
Тем не менее, мы просто обязаны исходить из принципа – делай что должно, а там будь что будет.
(*) Хотя это ещё вопрос. Лично я фаталист. Но если говорить о научном подходе, то, отбрасывая генетику, говорить о продолжительности жизни мы можем на основе факторов, воздействие которых можно проверить, изучая статистические данные при работе с большими группами населения.
В первой части мы рассмотрели это на примерах подсчёта продолжительности жизни в разных государствах и в одном из городов нашей страны.
Мы можем добавлять и добавлять новые вводные и так же изучать их досконально**.
Это, конечно, даст нам больше понимания.
Но лично о себе, на основе всех этих данных, конкретно мы ничего сказать не сможем (разве лишь то, что мы находимся в более или менее благоприятных условиях). Просто не существует общепризнанных методов оценки прогноза продолжительности жизни человека. И, вероятно, вряд ли они когда-либо появятся. Ведь наш организм – сложнейшая система, изучая которую даже приблизительно трудно охватить всё возможное разнообразие факторов, реакций, взаимодействий, сочетаний...
(**) Существует, например, статистика:
по половой принадлежности (женщины живут дольше мужчин почти во всех странах, в среднем, на четыре года);
по профессиональной деятельности (дольше всех живут библиотекари, музейные работники, парикмахеры, косметологи, флористы, бухгалтеры и чиновники);
и т.д., и т.п. ...
2. О работе над улучшением качества жизни
Человек доживший до 100 лет - умница и красавец. Во всяком случае, в нашей стране, это уже сродни подвигу. Но какой ценой?
Можно относительно рано одряхлеть и остаток жизни провести в немощи, будучи прикованным к инвалидному креслу. Или, вообще, значительное время своего существования жить с деменцией, то есть, вообще себя не осознавая.
А можно за счёт отодвигания периода старческой дряхлости к самому концу своей жизни, или, вообще, сводя этот период к нулю, все свои годы быть бодрым и активным.
То есть, даже рассуждая о людях, с успехом ответивших на вопрос, совпадающий с заголовком нашей статьи, мы неизбежно приходим к вопросу о качестве жизни.
Есть десятки, а может быть и сотни оттенков качества [1]
Но, давайте, чтобы слишком не усложнять нашего исследования, выберем лишь один из них – это любовь к жизни. Ведь чем больше мы будем любить и ценить жизнь, тем ярче она будет и насыщенней*.
Тем не менее, в 3-й части мы поговорим о некоторых качествах, которые могут помочь нам на порядок увеличить реальную продолжительность жизни.
(*) Любой путь – это всего лишь путь, и ничто не помешает воину оставить его, если сделать это велит ему его сердце. Его решение должно быть свободно от страха и честолюбия. На любой путь нужно смотреть прямо и без колебаний. Воин испытывает его столько раз, сколько находит нужным. Затем он задает себе, и только самому себе, один вопрос: имеет ли этот путь сердце? Все пути одинаковы: они ведут в никуда. Есть ли у этого пути сердце? Если есть, то это хороший путь; если нет, то от него никакого толку. Оба пути ведут в никуда, но у одного есть сердце, а у другого – нет. Один путь делает путешествие по нему радостным: сколько ни странствуешь – ты и твой путь нераздельны.
Карлос Кастанеда. Учение дона Хуана
[1] Хорошо увидеть многообразие оттенков качества жизни можно, воспользовавшись так называемой пирамидой Маслоу - диаграммой, иерархически представляющей человеческие потребности (Абрахам Маслоу – живший в прошлом веке американский психолог, основатель гуманистической психологии, его модель иерархии потребностей нашла широкое применение в экономической теории, занимая важное место в построении теорий мотивации и поведения потребителей).
В основании пирамиды — физиология (утоление голода, жажды, и тому подобных лишений). Ступенью выше разместилась потребность в безопасности…
«Я совершенно убеждён, что человек живёт хлебом единым только в условиях, когда хлеба нет, — разъяснял Маслоу. — Но что случается с человеческими стремлениями, когда хлеба вдоволь и желудок всегда полон? Появляются более высокие потребности, и именно они, а не физиологический голод, управляют нашим организмом. По мере удовлетворения одних потребностей возникают другие, всё более и более высокие. Так постепенно, шаг за шагом человек приходит к потребности в саморазвитии — наивысшей из них».
Окончание следует.