краткий разбор книги "правило 5 секунд"
Всем привет, мои дорогие дружочки-пирожочки.
И снова я смело набрасываюсь на научпоп и мотивационные книги, и читаю-читаю-читаю, чтобы поделиться с вами самыми интересными мыслями, а так же описать техники через призму своего восприятия и свой опыт.
Присаживайтесь поудобнее, сегодня у нас "правило 5 секунд" Мел Робинс. На вопрос- стоит ли покупать эту книгу в свою библиотеку ответ "Однозначно нет". Позже вы поймете почему. На вопрос стоит ли читать ее- да, если у вас есть лишние часа 3 времени, но на мой взгляд из 290 страниц действительно стоящие первые 5.
Итак, в который раз не могу не восхититься мотивационными тренерами, способными высосать книгу из достаточно простой, но действенной методики. Можно описать ее в двух предложениях:
1. Как только вы почувствовали импульс чтобы что-то сделать вы должны немедленно это сделать в течение первых 5 секунд, чтобы мозг не успел придумать вам оправдание.
2. Для этого отсчитайте в голове в обратном порядке "5-4-3-2-1-ДАВАЙ" и делайте.
И.. все. Это вся методика. Несмотря на кажущуюся простоту, это действительно способ изменить вашу жизнь. В книге Мел приводит пример, как техника помогла ей встать вовремя по звонку будильника первый раз за несколько лет. Она представила запуск шаттла и услышала в голове голос "5-4-3-2-1- ПУСК" и немедленно встала с кровати.
У этой методики есть достаточно простое объяснение. Дело в том, что мозг наш- ленивая сволочь и он делает все, чтобы вы не вставали с утра на тренировку, не запускали новый бизнес, не подходили знакомиться с девушкой своей мечты. Потому что ему и так нормально. Еда есть, крыша над головой есть. Это все, что его интересует. Но есть еще префронтальная кора, которая отвечает за долгосрочное планирование и она робко пробивается сквозь инстинкты, говоря нам "надо бы похудеть", "пойти учиться", "найти хобби", "привести себя в форму"- это так называемый импульс. Проблема в том, что импульс очень краткосрочный и если вы раздумываете больше 5 секунд мотивация падает в геометрической прогрессии.
Вы начинаете находить себе оправдания для того, чтобы ничего не менять. Потому что менять страшно, энергозатратно и в итоге вас ждет непредсказуемый результат. "там что-то дождик на улице", "сегодня нет настроения", "наверняка она меня отошьет". Эти оправдания знакомы подавляющему большинству людей. Но там, где нет риска и действия нет и результата и роста.
Я с этим правилом была незнакома, но инстинктивно применяла его в своей жизни и лучшие вещи происходили именно в момент импульса. Когда ты просто берешь и делаешь и не даешь себе время на раздумья. Я так пробежала полумарафон, прошла 200 км пешком по Испании, согласилась на встречу с человеком, который стал моим мужем.
А мы с вами проведем маленький эксперимент, поставим будильник на завтра с утра на час раньше, разбудим себя словами "5-4-3-2-1-ДАВАЙ" проснемся и пойдем бегать на улицу. А потом поделимся результатами под этой статьей;)
Всех обнимаю. Берегите себя и относитесь ко всему критически.