РИАМО - 18 июл. Тренер по естественному омоложению Надежда Трескова рассказала, что во время сна мозг запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Если человек имеет проблемы со сном и регулярно не высыпается, то в результате это может привести к различным заболеваниям, сообщает «Вечерняя Москва».
По словам Тресковой, если человек испытывает проблемы со сном, постоянно не высыпается, то у него повышается уровень тревожности, появляются проблемы с вегетативной нервной системой и наблюдается резкий перепад настроения.
В дальнейшем у человека, отметила эксперт, могут начаться психологические проблемы, а также появиться лишний вес. Так как при недостаточном сне организм снижает чувствительность к инсулину.
Трескова продолжила, что сон влияет и на кожу, при его недостатке она приобретает плохой цвет, становится менее здоровой и подвергается преждевременному старению.
Эксперт добавила, чтобы обеспечить правильный сон, нужно отказаться от приема пищи перед сном, также от употребления алкоголя и кофеинсодержащих напитков. Нужно полностью расслабить организм и не думать о плохих моментах в жизни. Можно устроить небольшую вечернюю прогулку, проветрить помещение для сна.