Как организовать утро: 6 советов о том, как правильно начать день

Весь наш день зависит от того, как мы его начнём. Поэтому вот вам шесть правил здорового утра для продуктивного, радостного и эффективного дня

1. Просыпайтесь раньше обычного

в этом есть много плюсов:

• есть время на то, чтобы неспеша сделать все свои утренние дела и собрать вещи
• проводя первые часы после пробуждения в спокойствии и без торопливости человек будет более продуктивен и эмоционально уравновешен в течении дня

2. Улыбайтесь

• постарайтесь улыбнуться сразу же как проснетесь. Учёные подтверждают, что улыбка как при пробуждении, так и днём стимулирует выработку эндорфина, дофамина и серотонина – веществ, ответственных за хорошее настроение. Это способствует укреплению иммунной системы.

3. Застелите кровать

• Застелить постель – один из самых простых приёмов в том, чтобы стать дисциплинированнее, ответственнее и продуктивнее. Вы создаёте не только визуальный порядок в комнате, но и упорядочиваете себя внутри. Это простое и быстрое действие, говорящее о правильном начале дня. Вы уже выполнили одну задачу, и она оказалась лёгкой.

4. Пейте тёплую воду с лимоном

Выпейте стакан воды с соком целого или половины лимона после чистки зубов. Это полезно для здоровья:

• Лимонный сок очищает почки и печень, стимулирует их к эффективной работе.
• Вода с лимоном стабилизирует кислотно-щелочной баланс в организме, препятствуя вымыванию полезных веществ из костей и тканей.
• В лимоне много витамина C (аскорбиновой кислоты) – одного из ключевых веществ, необходимых для сохранения крепкого иммунитета.

5. Делайте зарядку

• зарядка расслабляет мышцы после сна, а также усиливает кровоснабжение тканей и внутренних органов

6. Завтракайте

• завтрак – главный приём пищи для человека. Особенно для тех, кто старается жить эффективно. Правильный завтрак насыщает до середины дня, поддерживает концентрацию и даёт энергию