С возрастом каждая женщина сталкивается с рядом проблем, которые связаны с изменениями, происходящими в ее организме. Это может сказаться не только на физическом здоровье и внешнем виде, но и затронуть нервную систему. Но эти неприятные процессы можно отсрочить или значительно замедлить, если тщательно следить за своим состоянием и поддерживать организм.
Причин возникновения этих проблем может быть несколько. Например, нарушение режима питания и употребление нездоровой пищи. Кроме того, снижается метаболизм, а значит повышается риск набрать лишний вес. Возможно, коже и волосам не хватает ухода и процедур. И скорее всего, на общее ухудшение состояния здоровья влияет недостаток или полное отсутствие спорта. Все это приводит к тому, что клеткам организма не хватает кислорода и питания, и мышцы теряют тонус, а кожа эластичность.
Для улучшения здоровья и внешнего вида нужно сделать физические нагрузки регулярными, ведь мы очень много времени проводим в сидячем положении. Но совсем необязательно проводить часы в тренажерном зале. Достаточно регулярно делать зарядку и как можно больше гулять на свежем воздухе. Так суставы не потеряют гибкость, а выносливость будет сохраняться на нужном уровне.
Естественно, разобраться придется и с питанием. Стоит снизить потребление не только сахара, но и соли. Лучше отказаться от жареных или копченых продуктов, заменив их на тушеные, запеченные или приготовленные на пару. Если речь идет об алкоголе, то отдавайте предпочтение красному сухому вину.
С возрастом организму нужно все больше витаминов и микроэлементов. Поэтому рацион должен быть разнообразны и содержать все необходимые вещества.
- Для антиоксидантного эффект нужны цитрусовые, квашеная капуста, клубника.
- Для профилактики атеросклероза – овощи и фрукты, морепродукты.
- Для хорошей работы сосудов – рыба, орехи, бобы.
- Для упругости кожи – орехи, различные масла.
Получить достаточную дозу этих полезных веществ только из пищи трудно, поэтому специалисты советуют поддерживать организм приемом витаминных комплексов и БАДов, содержащих витамины А, С, Е, витамины группы В, калий, кальций, магний и другие. Выбрать подходящие препараты поможет врач после сдачи вами необходимых анализов.
Помимо здорового питания, физических нагрузок и приема необходимых микроэлементов важно заниматься процедурами по уходу, которые смогут улучшить состояние вашей кожи и волос.
Первое, на что женщина обращает внимание с возрастом – это потеря упругости кожи, появление морщин и пигментных пятен. Поэтому важно защищать свой кожный покров специальными кремами, как летом, так и зимой. Хорошо, если массаж станет для регулярной процедурой, в ходе которой улучшиться кровообращение и тонус кожи. Помните и о том, что коже важно увлажнение и очищение (пилинги, скрабы).
Чтобы лицо оставалось свежим, важно регулярно очищать, питать и защищать кожу. Обязательно смывайте макияж вечером. Делайте специальные упражнения, чтобы мышцы лица были в тонусе. Используйте увлажняющие маски и не забывайте делать легкий массаж лица пальцами или используя специальные ролики.
Состояние волос тоже стразу же выдает возраст. Исключите использование агрессивных средств для окрашивания и укладки волос. Не пренебрегайте массажем во время мытья головы. Помните, что чересчур горячая вода плохо влияет на кожу и волосы. Используйте восстанавливающие маски и защитные средства для ваших локонов.
Помимо правильного питания, физических нагрузок, ухода за кожей и волосами, приема витаминов, нужно следить за эмоциональным состоянием, хорошо высыпаться и стараться избегать стрессовых ситуаций.