Как бы парадоксально не звучало, но людям с эмоциональным выгоранием для выздоровления нужна забота о себе. Удивлены? Давайте разбираться по порядку.
Как появляется эмоциональное выгорание:
🔶 длительное напряжение на высших точках эмоциональности,
🔶 наличие потребностей, которые вы "забросили" на "когда-нибудь потом",
🔶 вы больше отдаете чем получаете,
🔶 отсутствие отдыха, вы когда в последний раз были в отпуске ( не на грядках а в нормальном),
🔶 завышенные требования к себе в сочетании к завышенным ожиданиям.
Все это приводит к тому, что появляется ощущение " я занимаюсь "ерундой", которая не приносит пользы и достижений."
В ситуации эмоционального выгорания люди очень часто начинают следовать общим рекомендациям из интернета и это приводит к тому,что она сваливаются в депрессию.
Как помочь себе? Для начала необходимо понимать что можно, а что нельзя делать в таком состоянии.
Категорически нельзя:
🚫 Действовать по советам из интернета и знакомых. Не все методы подходят, а поиски "своего метода" могут затянуться.
🚫 Резко менять свою жизнь. Любые изменения должны быть постепенные и внедрятся длительное время иначе стресс все старания сведет на нет.
🚫 Обесценивать себя. Каждый раз, повторяя себе что "не получится" вы отдаляете все свои мечты.
🚫 Ждать что все "само собой разрешится". Вы ждете, а время идет и возможности тоже проплывают мимо.
🚫 Избегать любой активности. Движение - это жизнь, двигательная активность запускаем множество процессов в организме.
Для того, чтобы справится с этим состоянием достаточно:
- осознать проблему, принять и признать ее,
- понять причину проблемы,
- начать вносить изменения в свое расписание, добавляйте каждый раз что-то новое,
- при необходимости обратится к специалисту.
За годы работы заметила, что на первый вебинар очень часто приходят люди в состоянии эмоционального истощения. Именно поэтому в штате у меня есть психологи, которые помогают ученикам в процессе обучения.
И я вижу преображения, я люблю наблюдать за преображениями моих учениц, ведь женщина должна быть счастливой и больше она ничего не должна!