Что я поняла про панические атаки

Не убегая от себя, или что я поняла про панические атаки.

Доброго времени суток, уважаемые подписчики. Хочу поделиться с вами опытом осознания и принятия панических атак, ну, и конечно, техниками работы с ними.

Два года назад организм дал мне волшебный пендель через симптомы панических атак к другой себя. Но тогда я этого не понимала и думала, что моей, вобщем-то, счастливой жизни пришёл конец.

Да, это было непростое время: сомнения, страхи, переживания, размышления почему всё так? Ну и пока я была не там, не с теми и не собой, развивался мой невроз.

Боже, да, это был кошмар, но сейчас я понимаю, что это была такая колоссальная встряска, что, видимо, по другому нельзя было. Ведь мой организм не мог до меня достучаться иначе: иди дальше, что топчешься на месте... И когда шибануло- сразу стало как-то всё проясняться...

Поэтому мой невроз- это история моего взросления и развития, а панические атаки, как я уже сказала- волшебный пендель, который мне нужен был тогда, иначе без него, может, я так бы и маялась.

Поэтому, ПА- это путь к себе, как бы парадоксально это не звучало.

Далее, понятие мной механизма возникновения панических атак и формирование умения с ними взаимодействовать- явилось ключевым моментом в работе с подобным явлением.

Сейчас ПА у меня практически нет. Это лишь слабые вспышки, с которыми я не борюсь, а дружу. Да, именно дружу, потому что знаю их в лицо.

Давайте теперь разберем все популярные симптомы:

1) Скованность в груди, нечем дышать - у нас в центре туловища есть солнечное сплетение многих нервов, которые отходят в разные органы. Запускается процесс симпатической нервной системы, когда организм начинает заставлять вас дышать глубже и чаще, чтобы насытить себя кислородом. Все это, не более чем "пугалка", кислорода вам достаточно, дыхание, это автоматизированный процесс, вы 100% не задохнетесь!

2) Сердцебиение, тахикардия, кажется что инфаркт. Но это все под влиянием выброса адреналина надпочечниками. Конечно, мотор начинает качать кровь, как и в момент любого стресса. Запомните, инфаркт - это молниеносное состояние, и боль в центре груди, а не в районе ребер слева, где у нас, паникеров, начинает колоть. Рядом исследований доказано, что у людей с ПА, более выносливая сердечная мышца, так как она постоянно тренируется у нас.

3) Ватные ноги, немеют руки, лицо, челюсть - это не более чем сосудистый спазм в конечностях, наше тело хочет нас защитить от большой потери крови, и поэтому сужает сосуд, хотя это не нужно. Да, это самый пугающий симптом, но при этом очень безобидный.

4) Жар, потливость - точно такая же реакция организма, которая пытается нас защитить от переохлаждения или жары🥵🥶 Ну, в общем, идет полный сбой систем и учебных тревог.

Дальше я поняла, конец ПА - также неизбежен, как и проснуться, когда мы засыпаем. Необходимо в этот момент общаться внутри себя, когда начинаются симптомы, логически обсуждайте сами с собой, что внутри происходит, что это все просто "пугалки". И ваша парасимпатическая система обязательно запустит процесс отпускания симптомов!

Но во избежание каких-либо проблем со здоровьем, на всякий случай надо пройти обследования, чтобы точно исключить симптоматику, связанную с болезнями. Помню, я была в походах по врачам.

Ещё знайте, что панические атаки- это не болезнь, от нее невозможно вылечиться таблетками и избавиться навсегда. Но с этим можно научиться гармонично жить, работать более глубинно со своими страхами и тревогами.

Да, основная причина ПА - это глубокие, внутриличностные конфликты, которые идут из детства или в связи с какими-то травмами. Главное, что я хочу донести всем, кто хочет помочь себе в этом — это перестать бороться с ними. Почему?

Потому что ПА и все трюки, которые вытворяет ваш организм — это ваше тело. И вам не нужно бороться с собой. Это бесполезно.

А вот полезным будет постоянная работа над ПА и осознание того, что с этим можно СПОКОЙНО жить.

И ещё, паническая атака - болезнь сильных духом людей, болезнь личности, потому что мы,как никто, хотим жить!

Оставляйте свои комментарии, мне будет очень приятно.
Мой Телеграм-канал https://t.me/stolnikova_olga